افضل وقت للمشي في رمضان

في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على افضل وقت للمشي في شهر رمضان المبارك بالتحديد بعد أن تناولنا بشكل عام افضل وقت لممارسة الرياضة، وذلك عبر سلسلة مواضيع مفصلة عن كل ما يتعلق بالصحة والرشاقة واللياقة، وذلك لنساعدك على الحفاظ على أسلوب حياة صحي ومتوازن ولاسيما مع ضغوطات الحياة المتزايدة والمسؤوليات اللامتناهية.

متى افضل وقت للمشي في رمضان

قد تكون ممارسة الرياضة في رمضان أمراً صعباً بعض الشيء إلا أنه من دون شك ليس مستحيلاً! كل ما عليك القيام به هو اختيار نوع بسيط وغير متعب وانتقاء الوقت الأفضل الذي لن يؤثر عليك سلباً ولن يزيد من تعبك. من جهتنا ننصحك بممارسة رياضة المشي في الشهر الفضيل، لا الهرولة أو الركض السريع أو حمل الأوزان، فبهذه الطريقة ستكونين حافظت على نظامك الصحي ولم تدفعي جسمك إلى تحمل ما يفوق قدرتك. تابعي معنا هذه السطور لمعرفة المزيد عن الوقت الأفضل للمشي في رمضان:

• افضل وقت للمشي في رمضان هو في الساعة التي تسبق موعد الإفطار. نحن نعلم أنك قد تكونين تشعرين بتعب وكسل لا يوصف فيها إلا أنها الأنسب لك ولها فوائد عديدة، أبرزها حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، تنقية الجسم من السموم، تعزيز جهاز المناعة، دعم الجهاز العصب، تقوية العظام والعضلات، تعزيز صحة القلب، تقليل مستويات التوتر والقلق والأهم تحسين المزاج والتخلص من الطاقة السلبية.
• إن كان المشي قبل الإفطار صعباً للغاية بالنسبة إليك، فهناك خيارات أخرى ولكن عليك الانتباه جيداً لنوع الطعام الذي ستتناوليه، فمثلاً من الأوقات المناسبة للمشي في رمضان هي بعد السحور ولمدة لا تزيد عن 40 دقيقة، ولكن تفادي تناول السكريات على السحور أو الأطعمة التي تشعرك بالعطش الشديد كالثوم أو الملح. هنا لابد من أن نحذرك من مسألة مهمة وهي الانتباه جيداً من تعريض نفسك للجفاف نتيجة خسارة السوائل لهذا لا يجب أن تجهدي نفسك خلال ممارسة رياضة المشي بهذا الوقت.
• بإمكانك أيضاً المشي لحوالى ساعة أو أكثر بعد الإفطار إن كنت تشعرين أن هذا أفضل بالنسبة إليك.
• تفادي ممارسة رياضة المشي لأكثر من ساعة لكي لا تشعري بالإرهاق والتعب.
• تفادي ممارسة أي نوع من التمارين الأخرى إلى جانب رياضة المشي لكي لا تشعري بالغثيان أو الدوار.
• احرصي على المشي في الظل لكي لا تزعجك الشمس وفي مكان لا ترتفع فيه درجات الحرارة فيه للغاية لكي لا تنزعجي.
• تأكدي من شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار لتعويض الأملاح والمعادن التي تم فقدتها أثناء أداء التمرين.
• في الختام، ننصحك بالمشي مع أفراد العائلة أو الأصدقاء، بهذه الطريقة ستشجعون بعضكم البعض.