ما هو الوزن المثالي للمرأة

هاجس المرأة الأول والوحيد تقريباً هو الحفاظ على وزنها؛ لأنه مرتبط بشكل مباشر بمعايير الجمال السائدة في الوقت الحاضر. نعم، النحافة هي موضة العصر مع العلم أن هذا لا يعني أن كل النساء يتمتعنّ بالصحة واللياقة البدنية اللازمة. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على الوزن المثالي بالنسبة إلى المرأة وذلك بحسب الفئة العمرية.

الوزن المثالي للمرأة

تناولنا في موضوع سابق ما هو الوزن المثالي للرجل، وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن الصحة واللياقة والموضة والأناقة، التي تهم المرأة بشكل أساسي للحفاظ على صحتها وصحة شريك حياتها وعائلتها. واليوم سنتناول موضوع الوزن المثالي للمرأة، وذلك بالاستناد إلى عاملين أساسيين، الأول هو الطول والثاني هو الفئة العمرية.

• الوزن المثالي للمرأة بحسب الطول يمكن قياسه بالمعادلة التالية: طول المرأة – 110 سم = الوزن المثالي للمرأة.
• الوزن المثالي للمرأة بحسب العمر يعتمد بشكل كبير على مؤشر كتلة الجسم. كيف يتم حساب مؤشر كتلة الجسم أو ما يعرف بالـ BMI؟ المسألة سهلة للغاية، كل ما عليك القيام به هو اتباع المسألة الحسابية التالية: BMI = الوزن بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر x الطول بالمتر) اي إن كان وزنك 62 كيلوغراماً وطولك 1.64 متراً فإن الـ BMI او كتلة الجسم = 62 ÷ (1.64 x 1.64) = 23.13 ثم يمكنك معرفة النتيجة من الجدول ادناه بحسب فئتك العمرية:
• كتلة الجسم المثالية للمرأة بين 19-24 عاماً تترواح بين 19-24.
• كتلة الجسم المثالية للمرأة بين 25-34 عاما تتراوح بين 20-25.
• كتلة الجسم المثالية للمرأة بين 35-44 عاما تتراوح بين 21-26.
• كتلة الجسم المثالية للمرأة بين 45-54 عاما تتراوح بين 22-27.
• كتلة الجسم المثالية للمرأة بين 55-64 عاما تتراوح بين 24-29.

هنا لا بد من تسليط الضوء على بعض المعلومات الإضافية التي تتعلق بكتلة الجسم. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني أن الشخص يعاني من نقص الوزن، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 فهذا يعني أن الشخص يتمتع بوزن مثالي. أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9 يعني أن الشخص يعاني من زيادة الوزن، وإذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30 فإن ذلك يدل على أن الشخص يعاني من السمنة.

الوزن المثالي للمرأة الحامل

بالنسية للمرأة الحامل، من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم لتحديد عدد الكيلوجرامات المسموح بزيادتها أو التي تشكل الزيادة المثالية للوزن خلال الحمل. إذا كان مؤشر كتلة الجسم أو الـBMI للحامل مرتفعاً، فالزيادة في الوزن تكون أقل، بينما إذا كان الـ(BMI) منخفض جداً فيتوقع زيادة في الوزن أكثر، إليك التفاصيل في السطور التالية:

•  مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: يجب ان يزيد وزنك بين 13- 18 كيلوغراماً.
• مؤشر كتلة الجسم بين: 18.5 -24.9 يجب ان يزيد وزنك بين 11 - 16 كيلوغراماً.
• مؤشر كتلة الجسم بين 25 - 29.9: يجب ان يزيد وزنك بين 7 - 11 كيلوغراماً.
• مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر: يجب ان يزيد وزنك بين 5 - 9 كيلوغرامات.