تجربتي مع المشي ساعة يوميا

في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو"، سنطلعك على تجربتنا مع المشي لمدة ساعة يومياً وذلك لنقدم لك الجواب الشافي والكافي والوافي عن أهمية المشي في حياتنا، فنحن نسمع كثيراً عن أهمية المشي إلا أننا لا ندرك حقيقة النتائج إلا إن سمعناها من شخص اختبرها، أليس كذلك؟ نحن ندرك المسؤوليات والضغوطات اليومية التي تمرين بها، ومدى صعوبة تخصيص وقت لترك كل شيء والمشي، إلا أنه بعد تجربتنا تأكدنا أننا في هذا الوقت الذي خصصناه لجسدنا حصلنا على فائدة مضاعفة! نعم! في بادئ الأمر وجدنا صعوبة كبيرة ولكن مع الوقت أصبح المشي جزءاً من روتيننا اليومي ولو لوقت قصير. تجربتنا هذه وتجارب أخرى عديدة أطلعتنا عليها مجموعة من قارئاتنا حضرناها لك لتستفيدي منها ولتتخذي القرارات الصحية المناسبة لك ولعائلتك، على سبيل المثال لا الحصر تجربتي مع شاي الماتشا.

تفاصيل تجربتي مع المشي ساعة يوميا

قررنا تجربة فوائد المشي يومياُ لمدة شهر لنشاركك هذه التجربة ولنحدد الفوائد التي حصلنا عليها. صحيح أن هذه التجربة شخصية، أي تتفاوت نتائجها وفوائدها من شخص الى آخر بحسب حاجاته، إلا أنه ما يمكننا أن نؤكده أن المسألة تبدأ صعبة بعض الشيء وسرعان ما تصبح شيئاً لا يمكنك الاستغناء عنه! نعم حاولنا التوقف عن المشي لمدة يومين وحتى 3 فلاحظنا أننا متعبون ومنزعجون! نعم، فالمسألة تستحق أن تصبح جزءاً من روتينك سواء لخسارة الوزن أو لتخفيف التوتر!

• فوائد المشي: المشي من أشهر الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، تنشيط الدورة الدموية، رفع المعنويات والشعور بالسعادة والتفاؤل، تحسين الوظائف الدماغية والإبداع، شد العضلات، والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي، تخفيف آلام الظهر والمفاصل، تحسين جودة النوم، مدّ الجسم بالطاقة وتخفيف الشعور بالتعب.
• الوقت المناسب للمشي: بحسب تجربتنا، فإن أفضل وقت لممارسة المشي هو في الصباح الباكر ولكن إن لم تتمكني من ذلك فهذا أمر طبيعي للغاية، هنا ننصحك بقراءة موضوع أفضل وقت للمشي بعد الأكل عبر موقعنا لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع.
• نصائح مفيدة: إن كنت تعتقدين أن المشي قد يكون مملاً بعض الشيء، فننصحك بالمشي مع صديقة لك أو شقيقتك أو المشي وانت تستمعين إلى الموسيقى، فهذا سيساعدك على الالتزام بشكل أفضل. كما ننصحك باتباع نظام غذائي متوازن وصحي، أي تفادي السكريات والمشروبات الغازية قدر المستطاع؛ لأن تقليل استهلاك السكر يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع إن كانت غايتك من المشي هي خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق وممشوق ومتناسق.
• نتائج المشي لمدة ساعة يومياً: بعد شهر من المشي لمدة ساعة لاحظنا أننا خسرنا 3-4 كيلوجرامات في شهر واحد ما حفزنا على الاستمرار! ليس هذا وحسب بل لاحظنا تحسناً ملحوظاً في حالتنا النفسية ومعنوياتنا وقدرتنا على التفكير والتركيز وحتى على التحمل!
• تحديات: من الأمور التي علينا إطلاعك عليها هو أنه عند البدء بالمشي ستلاحظين في اليوم التالي أن عضلاتك متشجنة وأنها تؤلمك وهذا طبيعي للغاية! فلا تتوقفي عن المشي بل بالعكس واظبي على المشي ولكن من دون أن تضغطي على نفسك، فمع الوقت سيخف الألم وسيصبح جسمك أكثر مرونة وليونة. ليس هذا وحسب بل قد تجدين نفسك تلهثين وهذا طبيعي أيضاً، ومع الوقت ستلاحظين تحسناً كبيراً في وتيرة تنفسك.