اضرار كثرة النوم

هناك معتقد أن كثرة النوم تعزز المناعة وتحمي الصحة، إلا أن هذا المعتقد هو خطأ شائع للغاية! فكل ما زاد عن حده تقلصت فوائده وظهرت اضراره...، ولكثرة النوم أضرار كثيرة عليك أخذها بعين الاعتبار. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على أهم وأبرز أضرار كثرة النوم وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن مختلف المواضيع التي تتعلق بالصحة واللياقة.

ما هي اضرار كثرة النوم

هناك أسباب كثرة النوم، وقد تناولناها بالتفاصيل في موضوع سابق، ومن المهم جداً الاطلاع عليها لتتمكني من معرفة العلاج المناسب. في السطور التالية سنلطعك على أبرز أضرار كثرة النوم:

• كثرة النوم هي السبب الرئيسي في زيادة فرص الإصابة بمجموعة من المشاكل والمضاعفات الصحية.
• كثرة النوم تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والشرايين، لهذا، فإن كثرة النوم قد تكون سبباً أساسياً في الإصابة بأمراض القلب، ولا سيما النوبات القلبية.
• كثرة النوم تتسبب بالكثير من الاضطرابات النفسية، من مثال الاكتئاب، كثرة التوتر والقلق، قلة التركيز وانخفاض الكفاءة في عمل الدماغ، فكثرة النوم تسرّع من وتيرة شيخوخة الدماغ. ليس هذا وحسب، بل قد تدفع كثرة النوم الأشخاص إلى القيام ببعض الممارسات الخطيرة من مثال محاولة الانتحار.
• كثرة النوم من الممكن أن تؤدي إلى تحفيز الشعور بآلام مختلفة في الجسم أو زيادة حدة الآلام الموجودة من الأساس لدى الشخص المريض. من أبزر الآلام المترتبة على كثرة النوم هي الصداع وآلام الظهر.
• أظهرت بعض الدراسات أن كثرة النوم قد تكون عاملاً من عوامل الإصابة بالسمنة.
• كثرة النوم قد تكون عاملاً أيضاُ للإصابة بالسكري من النوع الثاني.
• كثرة النوم، على عكس ما قد تعتقدين، تتسبب بالشعور بالإرهاق الدائم والخمول وعدم القدرة على إتمام المهام والمسؤوليات. نعم، فلكثرة النوم مفعول عكسي تماماً! إذ انك معه اذا ما زادت ساعاته عن حدها، لن تشعري بالنشاط على الإطلاق!

هذه هي أبرز أضرار كثرة النوم، وهي أضرار جدّية وخطيرة عليك أخذها بعين الاعتبار وعدم إهمالها لكي لا تتفاقم الأمور. والآن إن كنت تتساءلين عن عدد ساعات النوم الموصى بها، لكي تتمكني من معرفة ما إن كنت تعانين أو يعاني أحد أفراد أسرتك من كثرة النوم أم لا، فهي كالتالي:

•  الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 عامًا: 9-11 ساعة نوم يوميًا.
• المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14-17 عامًا: 8-10 ساعة يوميًا.
• البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64 عامًا: 7-9 ساعات يوميًا.
• كبار السن الذين تجاوزوا عمر الـ 65 عامًا: 7-8 ساعات يوميًا.