لايف ستايل
فوائد تمارين التنفس
ساندي حيدر
28-May-2024
Contents
من التمارين الرياضية التي لا يدرك الكثيرون أهميتها الفعلية هي تمارين التنفس. هذه التمارين هي مهمة وضرورية للغاية، إلا أن الكثيرين يغفلونها. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على فوائد تمارين التنفس، ونحن على ثقة أنه بعد قراءتك لهذا الموضوع لن تفوتي هذه التمارين على الإطلاق.
موضوعنا اليوم هو جزء لا يتجزأ من سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تهم كل مرأة عربية، ولاسيما كل ما يتعلق بالصحة والجمال واللياقة البدنية، لنساعدك على الاهتمام بصحتك وصحة أفراد عائلتك، لهذا ستجدين فوائد مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية لتختاري منها الأنسب لك ولمن حولك، ولا تنسي ليس هناك عمراً معيناً للمارسة الرياضة، وفوائد الرياضة لا تقتصر على فئة معينة دون سواها!
ما هي فوائد تمارين التنفس
قد تتساءلين أهناك حقاً تمارين معينة للتنفس! أليست المسألة مسألة شهيق وزفير؟ هذا صحيح المسألة بسيطة ولكن التنفس بطريقة مدروسة ومنظمة له فوائد عديدة مهمة. في السطور التالية سنطلعك على أبرز فوائد تمارين التنفس، وإن قمت بممارستها لمدة 5 أو 10 دقائق فقط في اليوم:
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها تعمل على تقليل التوتر والقلق بشكل ملحوظ.
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها تعمل على تحسين المزاج.
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها مضاد رائع للاكتئاب.
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها تعزز الصحة العقلية.
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها تحسن من جودة النوم.
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها تقلل من التعب والإجهاد خلال النهار.
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها تساعد على الاسترخاء والتفكير بطريقة أفضل.
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها تساعد على خفض ضغط الدم وخفض معدل ضربات القلب لتكون ضمن مستوياتها الطبيعية.
- من فوائد تمارين التنفس الرائعة والتي لا يدركها الكثيرون هي أنها تقوي المناعة! نعم إنها وسيلة فعالة لتحضير الجسم لمحاربة المرض والعدوى.
- من فوائد تمارين التنفس هي أنها تحسن من أداء الجهاز التنفسي وتسمح للرئتين بالتمدد وامتصاص المزيد من الأكسجين.
- من فوائد تمارين التنفس غير المباشرة هي تعزيز صحة الجهاز الهضمي. كيف؟ كما ذكرنا تساعد هذه التمارين على تقليل التوتر والقلق اللذين يؤثران بشكل مباشر على المعدة والجهاز الهضمي.
هذه هي أبرز فوائد تمارين التنفس، ولكن للحصول على النتائج المرجوة عليك القيام بهذه التمارين بطريقة صحيحة، وهي الجلوس بشكل مستقيم وبوضع مريح مع إرخاء عضلات الكتفين. ثانياً أغمضي عينيك وابدأي بأخذ نفس عميق عن طريق الأنف بهدوء وبطء ومن ثم احبسي أنفاسك لبعض الوقت. ثالثاً تخلصي من الهواء في رئتيك ببطء أيضاً ولكن هذه المرة عن طريق الفم. رابعاً كرري هذا التمرين لمدة 5 أو 10 دقائق بشكل يومي.
