لايف ستايل
فوائد تمارين السكوات
ساندي حيدر
31-May-2024
Contents
تمارين السكوات هي من أفضل التمارين التي بإمكانك ممارستها للحصول على قوام رائع وجذاب ومتناسق ولاسيما لمنطقة الأرداف. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على فوائد تمارين السكوات التي ستشجعك على ممارسة هذه الرياضة بشكل منتظم، وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تهم كل مرأة عربية، فقد حضرناها بعناية لنساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية، تعزيز صحتك وتحسين أسلوب حياتك وحالتك النفسية والذهنية والجسدية، على سبيل المثال لا الحصر فوائد تمارين الكارديو.
ما هي فوائد تمارين السكوات
ما هي تمارين السكوات أو القرفصاء؟ هي تمارين رياضية تهدف إلى تقوية الجزء السفلي من الجسم، حيث تركّز على عضلات الفخذ وعضلات الورك وأوتار الركبة، فكما تعلمين ان كل تمرين رياضي يساعدك على تقوية جزء معين من جسمك، على سبيل المثال من فوائد تمارين البلانك هي تقوية عضلات البطن. في السطور التالية سنطلعك على فوائد تمارين السكوات:
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تزيد من قوة الأعضاء التناسلية للنساء ولاسيما بعد الولادة. ليس هذا وحسب بل تساعدك على التمتع بالعلاقة العاطفية بشكل أكبر.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تعمل على تقوية عضلات القلب.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تعمل على تقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة ومفصل الركبة.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تساعد على حرق الدهون والمساهمة في فقدان الوزن الزائد، كونها تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تعمل على تحسين مرونة الجزء السلفي من الجسم.
- من فوائد تمارين السكوات، كما سبق وذكرنا، هي أنها تساعد تشكيل الجسم وخاصة الساقين والمؤخرة بشكل جيد، بحيث تُصبح الأرداف صلبة وهذا ما يُحسن من توازن الجسم، وهو السبب الرئيس الذي يدفع الكثير من النساء إلى ممارسة هذه التمارين.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تساعد على تقوية جذع الجسم من خلال تقوية عضلات البطن.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تعمل على تحسين توازن الجسم.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تعمل على تخفيف آلام أسفل الظهر، كونها تقوي العضلات الداعمة للظهر.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تقلل خطر التعرض للإصابات بفضل تثوية العضلات.
- من فوائد تمارين السكوات هي أنها تحسن الأداء الرياضي والقدرة على التحمل ولاسيما إن كنت من عشاق الرياضة.
هذه هي أبرز فوائد تمارين السكوات، ولكن عليك الانتباه لنقطة مهمة وهي تأديتها بالطريقة الصحيحة أي جعل القدمين متباعدتين بشكل متساوٍ لعرض الكتفين، الحفاظ على استقامة الظهر وعدم الانحناء إلى الامام أو ثني الركب إلى الداخل. ممارسة تمارين السكوات بطريقة خطأ مضرة للغاية وقد تتسبب بإصابة منطقة أسفل الظهر وبآلام في الركبة