لايف ستايل
فوائد تمارين الضغط
ساندي حيدر
3-June-2024
Contents
في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على فوائد تمارين الضغط وذلك ضمن مجموعة متنوعة وشاملة من المواضيع التي تهم المرأة العربية، بدءاً من الرياضة واللياقة البدنية والرشاقة، مروراً بالعناية بالبشرة والشعر، وصولاً إلى تفسير الأحلام والأبراج ومعاني الأسماء. نعم، ستجدين عبر موقعنا كل ما تبحثين عنه، بحيث سنوفر عليك جهد البحث والوقت، على سبيل المثال لا الحصر فوائد تمارين الكارديو.
ما هي فوائد تمارين الضغط
تمارين الضغط هي من أشهر التمارين الرياضية التي يمارسها الرجال والنساء على حد سواء، فهي تمارين على قدر بساطتها إلا أنها مهمة للغاية ومفيدة. في السطور التالية سنطلعك على فوائد تمارين الضغط، التي تركز على الجزء العلوي للجسم، وإن أردت الاطلاع على تمرين للجزء السفلي فننصحك بقراءة فوائد تمارين الدراجة الثابتة.
- من فوائد تمارين الضغط هي أنها تقوي عضلات الذراعين والصدر، أي تمارين الجزء العلوي، ولكن هذا لا يعني أنها لا تؤثر ايجاباً على أجزاء الجسم الأخرى.
- من فوائد تمارين الضغط هي أنها تعزز قوة عضلات المعدة والبطن والخصر.
- من فوائد تمارين الضغط هي أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي تساعدك على خسارة الوزن.
- من فوائد تمارين الضغط هي أنها تساعد على تقوية عضلات الكتفين وأسفل الظهر والرقبة.
- من فوائد تمارين الضغط هي أنها هي تعزز مرونة الجسم بشكل عام.
- من فوائد تمارين الضغط هي أنها تحسن من توازنك.
- من فوائد تمارين الضغط هي أنها تحسن طريقة تنفسك وبالتالي وصول الأكسجين إلى أعضاء الجسم.
- من فوائد تمارين الضغط هي أنها تساعدك على التخلص من التعب والتوتر والقلق.
هذه هي أبرز فوائد تمارين الضغط، ولكن للحصول على هذه النتائج عليك أولاً التأكد من أنك تقومين بتمارين الضغط بالطريقة الصحيحة ولاسيما أن يكون جسمك مستقيماً وراحة يديك مفرودتين على الأرض وذراعيك مفرودتين بنفس المسافة الفاصلة بين كتفيك. ليس هذا وحسب بل عليك التأكد من أنك تنظرين إلى أسفل خلال قيامك بتمرين الضغط وذها لضمان أن عمودك الفقري مستقيم. عند القيام بتمرين الضغط تأكدي من خفض جسمك بزواية 90 درجة، أي أن مرفقاك بزاية 90 درجة. والأهم ألا تنسي التنفس بطريقة صحيحة.
إن كنت مبتدئة ووجدت صعوبة بممارسة هذا التمرين فلا تقلقي بإمكانك ممارسة تمارين الضغط بالاستناد إلى الحائط، ضعي يديك على الحائط مع وضع قدميك على الأرض بعيدا عنه قليلا، وقومي بالاقتراب من الحائط والابتعاد.
