فوائد تمارين الستيب

إن كنت تبحثين عن تمارين تركز على منطقة الأرداف والفخذين والساقين فننصحك بتمارين الستيب، التي سنطلعك على فوائده بالتفصيل في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو"، وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تهم المرأة العربية، بدءاً بكل ما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، مروراً بالعناية بالبشرة والشعر، وصولاً إلى الأزياء والموضة والأناقة، وحتى تفسير الأحلام والأبراج ومعاني الأسماء. وإن أردت الاطلاع على أنواع أخرى من التمارين التي تستهدف الأرجل، فبإمكانك ذلك عبر موقعنا، على سبيل المثال لا الحصر فوائد تمارين السكوات.

ما هي فوائد تمارين الستيب

لنبدأ أولاً بتعريف تمارين الستيب، ما هي؟ تمارين الستيب هي تمارين تعتمد بشكل أساسي على جهاز رياي يدعى ستيب، وهو عبارة عن منصة أو درجة يتم أداء بعض الحركات عليها، وتعتبر من تمارين الأيروبيك والكارديو، وهناك الكثير من الحركات والتمارين التي يمكن أداؤها باستخدام هذا الجهاز. والآن إليك أبرز فوائد تمارين الستيب:

•  من فوائد تمارين الستيب هي أنها تنحت منطقة الأرداف والأوراك.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها تقوي عضلات الساقين، الفخذين. ليس هذا وحسب بل بعض التمارين قد تستهدف عضلات البطن والذراعين، ولاسيما إن استخدمت الأثقال.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها وسيلة فعالة لحرق الدهون وبالتالي مساعدتك على خسارة الوزن.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها تعزز الصحة بشكل عام والمناعة.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها تعزز الدورة الدموية بالجسم، وفعالية وصول الأكسجين إلى كل أعضاء الجسم.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها تعزز صحة الرئتين وتحسن من أدائهما.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها تعزز صحة القلب وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها تعزز لياقتك البدنية ومن قدرتك على التحمل، وبالتالي تقليل الشعور بالتعب.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها تعمل على تحسين المزاج والصحة النفسية، فهي تساعد على إفراز هرمون السعادة وتقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
• من فوائد تمارين الستيب هي أنها تعزز مستويات الطاقة والنشاط.

هذه هي أبرز فوائد تمارين الستيب التي ننصحك باتباعها، لاسيما وأنها تمارين سهلة ويمكنك القيام بها في النادي الرياضي أو المنزل. كل ما عليك القيام به هو اختيار التمرين المناسب لك أو المفضل لديك، فهناك عدة أنواع لتمارين الستيب أبرزها: النوع الأول هو تمرين اليمين الأساسي، حيث يتم أخذ خطوة بالقدم اليمنى على الستيب، يلي ذلك رفع القدم اليسرى، ثم انزال القدم اليمنى وارجاعها للخلف ومن ثم إنزال القدم اليسرى بعدها. النوع الثاني هو تمرين اليسار الأساسي، حيث يتم أخذ خطوة بالقدم اليسرى على الستيب، يلي ذلك رفع القدم اليمنى، ثم إنزال القدم اليسرى وإرجاعها للخلف ثم إنزال القدم اليمنى بعدها. النوع الثالث هو تمرين المنعطف، حيث يتم الوقوف بجوار الستيب، ثم اعتلاء الستيب بالقدم اليمنى من أحد الجانبين، ثم الاستدارة حتى يصير الجسم بمنتصف الستيب، ثم تثبيت القدمين اليسرى واليمنى عليها بجوار بعضهما البعض، ومن ثم إنزال القدم اليمنى من على الستيب من الجانب الآخر، ومن ثم إنزال القدم اليسرى لتصير مجاورة للقدم اليمنى على الأرض. النوع الرابع هو تمرين رفع الركبة، حيث يتم أخذ خطوة بالقدم اليمنى على الستيب، ثم رفع اليسرى لأعلى (دون لمس الستيب)، بزاوية 90، ثم إعادتها للأرض في مكانها، ومن ثم القيام بعدها بإنزال القدم اليمنى، وتكرار التمرين عبر المبادلة بين القدمين.