الرجيم الكيميائي

هل سمعت بالرجيم الكيميائي؟ هل ترغبين باتباعه لخسارة الوزن؟ تابعي معنا هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" للاطلاع على كل ما عليك معرفته عن الرجيم الكيميائي وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن مختلف الحميات الغذائية لنساعدك من خلالها على خسارة الوزن وحرق الدهون والحفاظ على رشاقتك ولياقتك البدنية. قبل أن تقرري أي حمية أو رجيم عليك اتباعه، ننصحك بقراءة أكبر قدر ممكن من المواضيع للاطلاع على مختلف الحميات لتختاري منها ما يتاسبك، على سبيل المثال لا الحصر رجيم لو كارب الشهير.

الرجيم الكيميائي لمدة شهر

ما هو الرجيم الكيميائي؟ الرجيم الكيميائي هو نظام غذائي يعتمد على البروتين الحيواني والحبوب وكميات ضئيلة من الخضروات والفواكه. صمم الرجيم الكيميائي بحيث يحتوي على أقل قدر من السعرات الحرارية لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة جداً ( 3 أيام إلى أسبوع). عند اتباع الرجيم الكيميائي، يمكن خسارة حوالي 4 إلى 5 كيلوغرامات من الوزن. إليك التفاصيل:

•  يعمل الرجيم الكيميائي بشكل أساسي عن طريق زيادة معدل حرق الدهون، مما يسهل خسارة الوزن.
• يعتمد الرجيم الكيميائي في عمله على المصادر الغذائية التالية: البروتين، الدهون مثل الحليب ومشتقاتهِ، والبيض، واللحوم الحمراء، والبيضاء. إلى جانب التقليل من كمية النشويات في الطعام أو الغاؤها.
• يعمل الرجيم الكيميائي على إنقاص الوزن خلال فترة قليلة عن طريق تقليل إجمالي السعرات الحرارية اليومي إلى معدلات منخفضة، حيث يصل متوسط السعرات الحرارية اليومي عند اتباع الرجيم حوالي 850 إلى 1000 سعرة حرارية.
• يستخدم الرجيم الكيميائي في حالات عديدة، أهمها: التهاب المسالك البولية، وجود حصى في الكلى أو المثانة، تجمع السوائل في الجسم، والرغبة في فقدان الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.
• للرجيم الكيميائي فوائد عديدة أبرزها: تنقية الجسم من السموم، التخفيف من احتباس السوائل في الجسم، خسارة الوزن بمقدار 4 إلى 5 كيلوغرامات خلال فترة زمنية قصيرة، والتخلص من اشتهاء الأطعمة المضرة صحياً.
• قبل اتباع الرجيم الكيميائي ننصحك باللجوء إلى اخصائي تغذية لتقييم حالتك الصحية العامة، بالإضافة إلى فحص مستويات المعادن والفيتامينات والمواد الأساسية للجسم. إلى جانب فحص المؤشرات الحيوية، وكتلة الجسم، ومدى تناسب نسبة الدهون والعضلات مع الجسم، وذلك لضمان نتيجة أفضل وتجنب أي مضار قد تنتج عن التطبيق الخطأ للرجيم الكيميائي.
• هناك عدة قوائم طعام للرجيم الكيميائي، يمتد أغلبها لثلاثة أيام، وينصح بالالتزام التام بها وعدم تغيير أي من المكونات، إليك التفاصيل: في اليوم الأول، لوجبة الفطور تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية، مثل الماء، أو القهوة السوداء، أو الشاي، قطعة من خبز التوست، ونصف قطعة من فاكهة الجريب فروت التي تساعد على خسارة الوزن.لوجبة الغداء تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية، قطعة من خبز التوست، ونصف كوب من التونا. يفضل اختيار التونا المحفوظة في الماء بدلاً من الزيت. لوجبة العشاء تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية، وتفاحة، و3 أونصات من اللحم الخالي من الدهن، وكوب من البقوليات الخضراء، وكوب من اللفت. للتحلية، يمكن تناول كوب من المثلجات بنكهة الفانيلا.

في اليوم الثاني، لوجبة الفطور تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية وبيضة، وموزة، وقطعة من التوست. لوجبة الغداء تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية وكوب من الجبنة القريش، وخمسة قطع من البسكويت المملح. لوجبة العشاء تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية، وقطعتين من النقانق، ونصف كوب من الجزر، وكوب من البروكلي، وموزة واحدة. للتحلية، يمكن تناول نصف كوب من المثلجات بنكهة الفانيلا.

في اليوم الثالث، لوجبة الفطور تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية وخمس قطع من البسكويت المملح، وبيضة واحدة، وأربع أونصات من عصير التفاح. لوجبة الغداء تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية وبيضة واحدة مسلوقة، وتفاحة، وقطع من التوست. لوجبة العشاء تناولي مشروباً قليل السعرات الحرارية وكوب من التونا أو الدجاج، وكوب من القرنبيط أو البقوليات الخضراء، وكوب من اللفت، وتفاحة واحدة. للتحلية، يمكن تناول نصف كوب من المثلجات بنكهة الفانيلا.