رجيم الخيار

يقال أنه أسرع حمية غذائية لفقدان الوزن وحرق الدهون، إنه رجيم الخيار، الذي سنسلط الضوء على تفاصيله في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة عن مختلف الحميات الغذائية التي بإمكانك اعتمادها للحصول على الجسم الممشوق الذي ترغبين به. نعم، ستجدين عبر موقعنا أي حمية غذائية تبحثين عنها، الشائعة وغير الشائعة، على سبيل المثال لا الحصر رجيم التنشيف.

رجيم الخيار فقط

ما هو رجيم الخيار؟ هو نظام غذائي قصير المدى يعتمد بشكل أساسي على تناول الخيار كوجبة خفيفة ما بين الوجبات الثلاثة الرئيسية، أو كوجبة رئيسية خلال اليوم. بجانب الخيار، هناك أنواع قليلة من الأطعمة المسموحة والتي تكون غنية بالبروتين مثل البيض، الدجاج، الأسماك. ويوصي باستبدال معظم الأطعمة بالخيار، مما يجعله من أنواع الرجيم القاسية وغير المتنوعة. في السطور التالية سنغوص أكثر في التفاصيل:

•  يمكن تطبيق رجيم الخيار فقط لمدة 7-14 يوماً لفقدان الوزن من 7-14 كيلوجراماً، على أن يتم خسارة كيلو واحد كل يوم. مع العلم، أن هذا النظام قصير المدى -بمعنى أنه ممنوع أن تستمري به أكثر من ذلك وإلا ستصابين بالعديد من الأمراض.
• عادة ما يتم تناول الخيار فقط خلال النهاء كلما شعرت بالجوع ولكن هناك بعض العناصر التي يمكن إضافتها بكميات قليلة لرجيم الخيار وهي البروتينات كالبيض، اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج الخالي من الجلد، الأسماك، الجبن القريش، الزبادي. الفواكه والخضروات الطازجة.
• إن قررت إدخال وجبة أخرى غير الخيار فهناك بعض الأطعمة التي عليك تجنبها، كالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية. الفواكه السكرية مثل المانجو.
• يعتبر رجيم الخيار من أكثر الأنظمة الغذائية نجاحاً في إنقاص الوزن، هي الحمية التي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية أكبر قدر ممكن، مع تجنب تناول كميات كبيرة من النشويات والسكريات، فالخيار يحتوي على 14 سعراً حرارياً فقط في الشريحة الواحدة.
• تجربتنا مع رجيم الخيار : قد يتساءل البعض "هل يعمل رجيم الخيار على إنقاص الوزن بفاعلية؟" على الرغم من عدم وجود كمية محددة من تناول الخيار على مدار اليوم، هذا بجانب التنوع المحدود للطعام خلال مدة الحمية. ما يمكننا قوله بعد تجربة هذا الرجيم لمدة أسبوع، أنه نعم فعال ولكننا ننصح بعدم اتباعه أكثر من ذلك.
• من فوائد رجيم الخيار إلى جانب خسارة الوزن هي ترطيب الجسم، فالخيار يحتوي على نسبة 96٪ من الماء، مما يزيد من ترطيب الجسم. وهذا ما يجعله مرطباً طبيعياً جداً للبشرة، كما أنه يستخدم في العناية بالبشرة لتهدئة الجلد وتقليل التورم والتهيج من خلال وضع شرائح الخيار على المكان المحدد. كما يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة، مما يقلل من نسبة الإصابة بأمراض مزمنة. كذلك يحتوي الخيار على مضادات الالتهاب التي تحمي الإنسان من بعض الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري. كما يساعد الخيار على خفض مستويات السكر في الدم وعدم تزايد مخاطر الإصابة بمرض السكري. هذا ويقي الخيار من الإمساك نظراً لاحتوائه على كمية مناسبة من الألياف والمياه.
• إليك جدول رجيم الخيار لمدة 3 أيام إن قررت إدخال عناصر غذائية أخرى إلى نظامك الغذائي. اليوم الأول: تناولي 2 بيض مسلوق مع خيار بالكمية التي ترغبين بها على وجبة الفطور. على الغداء تناولي كوب زبادي مع سلطة خيار. على العشاء تناولي قطعة دجاج مشوي مع خيار.

اليوم الثاني: تناولي عصير الخيار والتفاح الأخضر والسبانخ على وجبة الفطور. على الغداء تناولي الخيار مع جبن القريش. على العشاء تناولي أيضاً جبن القريش والخيار.

اليوم الثالث: تناولي جبن القريش مع الخبز المحمص والخيار على وجبة الفطور. على الغداء تناولي سلطة الخيار والطماطم. على العشاء تناولي سمك السلمون المشوي مع الخسار. تذكري أنه خلال النهاء بإمكانك تناول الخيار كوجبة خفيفة عندما تشعرين بالجوع.