Source Inspiration Féminine
En
  • موضة
  • جمال
  • عروض أزياء
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
Special-magazine
  • موضة
  • جمال
  • مشاهير
  • لايف ستايل
  • مجوهرات وساعات
  • يحدث الآن
  • مطبخ
  • أعراس
  • ملهمات
  • اخترنا له
  • أبراج
  • عروض أزياء
  • تألقي جمالا واناقة وابداع
  • من نحن
  • إتصلي بنا

لايف ستايل

علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر

ساندي حيدر

22-October-2024

علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر

ذات صلة

  • نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

  • اليوم العالمي للصحة النفسية: مبادرة من منتدى الجمال والصحة الجسدية والنفسية دعماً لعافية الشعب اللبناني

  • عمرك بين 20 و30 سنة: نصائح للحفاظ على صحة بشرتك على المدى الطويل

  • أفضل الفواكه المفيدة للصحة

Follow us on Google News

Contents

  • ما هو علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر

معدل التوتر الذي تعاني منه النساء العربيات في مختلف أنحاء العالم مرتفع بعض الشيء وذلك منيجة العديد من العوامل التي قد تتعلق بها شخصياً أو تتعلق بالأحوال البيئية والأمنية والاقتصادية المحيطة بها. نشدد على أن التوتر شعور طبيعي للغاية ولكن ضمن حدوده المعقولة، التي لا تؤثر على سلوكك وحالتك النفسية والذهنية سلباً. يرافق الشعور بالتور العديد من الأعراض، التي سلطنا عليها الضوء في موضوع سابق بعنوان أعراض التوتر، منها الشعور بضيق التنفس أو صعوبة التنفس. في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على كيفية علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر وذلك ضمن سلسلة مواضيع متنوعة وشاملة تتعلق باللياقة البدنية والصحة الجسدية والنفسية.

ما هو علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر

الأعراض الجسدية التي تظهر خلال الشعور بالتور والقلق هي نتيجة محاولة الجسم التكيف مع المواقف المحيطة به ولاسيما التي قد تشكل تهديدًا للحياة، أو في حالة المواقف التي تستدعي الفرار أو المواجهة. يحدث ضيق التنفس عند التوتر نتيجة حدوث تغييرات سلوكية وفسيولوجية تعد الشخص للدفاع عن نفسه ضد أي تهديد، إذ يتفاعل الدماغ مع المواقف المخيفة باستجابة القتال أو الهروب، وتزيد أيضًا معدل ضربات القلب لضخ الدم إلى الأعضاء بشكل أسرع، مما يجعل العضلات جاهزة للعمل، كما أنه يجعل الشخص يتنفس بسرعة أكبر لتوفير المزيد من الأكسجين للعضلات، وبالتالي يحدث ضيق التنفس. في السطور التالية سنطلعك على كيفية علاج ضيق التنفس الناتج عن التوتر:

  •  النقطة الأهم في مرحلة علاج ضيق التنفس هو معرفة سبب هذه الحالة، فكثيراً ما يرتبط ضيق التنفس بعدد من الأمراض ولاسيما الأمراض المزمنة، كأمراض القلب، أمراض الرئة والجهاز التنفسي كالربو، والسمنة.
  • من بين الأمور التي يتم اعتمادها لعلاج حالات ضيق التنفس الناتج عن التوتر هي اللجوء إلى الأدوية بعد استشارة طبيب مختص.
  • يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق، والذي يستهدف تغيير نمط التفكير والتصرف في المواقف التي تسبب القلق، وخلال هذا العلاج يمكن للمريض أن يتعلم كيفية التعامل مع أفكار الخوف الزائفة التي تثير القلق، ويمكن للعلاج أن يساعده على التغلب على الظروف المسببة للقلق بدلاً من تجنبها.
  • يمكن أن يكون من المفيد التركيز على التنفس، عند الشعور بضيق في التنفس نتيجة لنوبة توتر أو قلق، فالتركيز على التنفس يمكن أن يساعدك على التحكم فيه وتنظيم إيصال الأكسجين إلى الرئتين بكمية كافية. تعد ممارسة التنفس البطني من الطرق الفعالة لتحسين التنفس، حيث يستخدم الحجاب الحاجز.
  • يمكن الاستعانة ببعض التقنيات والطرق التي قد تساعد على تقليل التوتر القلق وتجنب حدوث ضيق التنفس كتقنية تشتيت العقل من خلال التأمل في الطبيعة.
  • من الأمور التي بإمكانك اتباعها أيضاً لتخفيف التوتر والقلق وبالتالي الحد من الشعور بضيق التنفس هي شرب الأعشاب المهدئة والاستماع إلى موسيقى هادئة.
  • النطقة المهمة بالنسبة إلينا هي التحدث مع الذات ولاسيما بشكل ايجابي لتتذكري أن ما يشعرك بالتوتر والقلق سيمر وينتهي ولن يدوم وأنك قادرة على التعامل مع الموقف مهما كان.

ذات صلة

  • نصائح للحفاظ على الصحة النفسية

  • اليوم العالمي للصحة النفسية: مبادرة من منتدى الجمال والصحة الجسدية والنفسية دعماً لعافية الشعب اللبناني

  • عمرك بين 20 و30 سنة: نصائح للحفاظ على صحة بشرتك على المدى الطويل

  • أفضل الفواكه المفيدة للصحة

Follow us on Google News

قد يعجبك

جمعية Rebirth Beirut  تُعيد إحياء الحياة والنور الى بيروت

جمعية Rebirth Beirut تُعيد إحياء الحياة والنور الى بيروت

11-July-2025

مهرجان دبي للكوميديا 2025  يستضيف نجوم Nearly Parents

مهرجان دبي للكوميديا 2025 يستضيف نجوم Nearly Parents

11-July-2025

أفضل 3 تمارين لتحسين صحة الدماغ والذاكرة

أفضل 3 تمارين لتحسين صحة الدماغ والذاكرة

10-July-2025

Follow us on Google News

الأكثر قراءةً

  • 1

    برج السرطان اليوم

  • 2

    برج الدلو اليوم

  • 3

    برج الأسد اليوم

  • 4

    برج الثور اليوم

  • 5

    برج الحمل اليوم

قد يهمك أيضاً

  • كيف أعرف أنني أعاني من نقص الفيتامين د؟

    كيف أعرف أنني أعاني من نقص الفيتامين د؟

  • كيفية الاستمتاع بالمقبلات من دون الاضرار بالجهاز الهضمي

    كيفية الاستمتاع بالمقبلات من دون الاضرار بالجهاز الهضمي

  • نور عريضة في حملة Audemars Piguet العالمية: تمكين المرأة بلغة الموضة والجمال

    نور عريضة في حملة Audemars Piguet العالمية: تمكين المرأة بلغة الموضة والجمال

كلمات ذات صلة

  • أعراض التوتر
  • ضيق التنفس
  • صعوبة التنفس
  1. لايف ستايل
  2. صحة و علم نفس

الشائع

  • تدخين
  • عروضات للنساء
  • الأعياد
  • قصة جمال
  • علاجات
  • ماكس مارا خريف وشتاء 2020
  • إكستنشن الرموش
  • ببيع الأزياء
  • ميلا
  • الإمارات العربية المتحدة والكويت

© 2023 Special Madame Figaro

من نحن إتصلي بنا
Madame Figaro
  • تابعونا على