نصائح لمن تريد الحمل

إن كنت عروساً جديدة وتفكرين بإنجاب الأطفال فعليك قراءة هذا الموضوع جيداً! في هذا الموضوع عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنطلعك على كل النصائح التي عليك أخذها بعين الاعتبار قبل الحمل، وذلك ضمن سلسلة مواضيع تهم كل مرأة عربية، بدءاً من الموضة والجمال، مروراً بالعناية بالشعر، وصولاً إلى تعزيز لياقتك وصحتك الجسدية والذهنية على حد سواء.

نصائح لمن تريد الحمل

الحمل من المراحل المقدسة بالنسبة إلينا، فهي تعكس وتمثل قدرة الخالق عزوجل. قدرة نقف أمامها بذهل مطلق قائلين "سبحان الله"! الرحلة التي ستخوضينها لمدة تسعة أشهر هي تجربة شخصية وتعتمد على صحتك بشكل عام، لذا لا تقارني حملك بحمل أي شابة أخرى تعرفيناها، لكي لا تتعرضي لصدمة مخيبة للآمال. كل ما يمكننا أن نقوله لك هو أن بعض النساء يختبرن حملاً سلساً ومريحاً في حين قد يكون الحمل مزعجاً للبعض الآخر. والآن إليك أبرز النصائح التي عليك أخذها بعين الاعتبار قبل الحمل:

•  من أهم النصائح قبل الحمل هي الامتناع عن تناول أي نوع من أنواع موانع الحمل التي يتم استخدامها، وذلك لكي تتمكني من معرفة وقت الإباضة.
•  من أهم نصائح قبل الحمل هي الإقلاع عن التدخين، فهو من أهم أسباب مضاعفات الحمل؛ لأنه يقلل من الخصوبة لدى المرأة ويؤثر على الحمض النووي للجنين ويقلل من تدفق الدم للجنين.
• إن استخدام فيتامينات ما قبل الحمل بعد استشارة الطبيب هي من النصائح المهمة؛ لأنها تقوم بتزويدك بكل ما يحتاجه جسمك خلال فترة الحمل. ومن المهم أيضاً البدء بتناول حمض الفوليك، ولاسيما في الفترة الأول من الحمل؛ لأنه يحمي الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
• ننصحك أيضاً باتباع نظام غذائي صحي؛ إذ أن النظام الغذائي الصحي يعزز من الخصوبة. لذلك يجب الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والدهون غير المشبعة، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر والملح، مثل المخبوزات والمشروبات الغازية.
• من نصائح قبل الحمل هي التقليل من استهلاك الكافيين لما لا يزيد عن 200 ملليغرام يوميًا؛ إذ أن إكثار المرأة من تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين يزيد من خطر الإصابة بالإجهاض.
• من أهم النصائح أيضاً هي مماسرة التمارين الرياضية، إذ أن القيام بالتمارين الرياضية يسهّل كلًا من الحمل وعملية الولادة؛ لذلك عليكِ القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين أسبوعيًا. انتبهي لطبيعة التمارين التي تمارسينها إذ لا يمكن ممارسة الكثير من التمارين لاسيما التي تعتمد على الأوزان الثقياة جداً. هنا ننصحك باستشارة طبيبك المختص.
• إن الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه يُعد من أهم نصائح قبل الحمل، إذ أن كلًا من الوزن الزائد والوزن المنخفض يزيدان من خطر الإصابة بالعديد من المضاعفات. وقد تناولنا في موضوع سابق رجيم الحامل.
• من نصائح قبل الحمل هي ضرورة التخلص من مشاعر الحزن والقلق والتوتر، من خلال القيام ببعض الأساليب مثل القيام بتمارين التنفس العميق واليوجا. وقد تناولنا في موضوع سابق فوائد اليوغا.