هل أقراص فيتامين C ضرورية في الشتاء؟

يُعتبر الفيتامين C حليفاً قوياً لجهاز المناعة وأساسياً في موسم الشتاء، حيث يتم استخدامه في العديد من الأطعمة، مثل الحمضيات، وأيضاً في المكملات الغذائية التي تستهلك للوقاية من نزلات البرد وأمراض الشتاء الأخرى. لكن رغم ذلك، يدعونا طبيب الصحة العامة الدكتور Jimmy Mohamed جيمي محمد، المعروف على شبكات التواصل الاجتماعي، إلى إعادة النظر في هذا السلوك الذي يعتبره غير ضروري، بل وغير فعال.

أما بالنسبة للعناية بالبشرة والحفاظ على شبابها وصحتها، فللفيتامين C فوائد عديدة لبشرة مشرقة ونضرة، تعرفي عليها واختاري المنتجات الفعالة التي تحتوي على هذا الفيتامين.

‎ لا فائدة من الاستهلاك المفرط للفيتامين C

يقول الطبيب: أقراص الفيتامين C غير مجدية، إلا إذا كان الشخص يعاني من نقص حقيقي. وأضاف: "تحتوي أقراص فيتامين C على 500 ملغ، في حين أن الجسم يحتاج يومياً إلى 100 ملغ فقط. هذا يعني أن الاستهلاك الزائد لا يقدم أي فائدة تذكر". وأكد الطبيب أنه لا توجد حتى الآن أي دراسة جادة تثبت أن تناول فيتامين C يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

‎بدائل غذائية فعّالة

بدلاً من اللجوء إلى أقراص الفيتامين C المتوفرة في الصيدليات، يوصي الدكتور جيمي محمد بالاعتماد على النظام الغذائي الطبيعي، بخاصة شوربة الخضروات المنزلية التي تعزز الطاقة وتحمي الجسم من الأمراض. يوضح قائلاً: "تؤثر التغذية على مناعتنا، إذ تتواجد معظم خلايا جهاز المناعة لدينا في الجهاز الهضمي، حيث يوجد الميكروبيوم. وقد أثبتت الدراسات أن تناول كميات أكبر من الخضروات في الشوربة يغيّر الميكروبيوم خلال أسبوعين فقط، مما يزيد من إنتاج خلايا الجهاز المناعي التي تدافع عن الجسم ضد العدوى". إليك طريقة عمل شوربة الخضار اللذيذة.

‎النوم الجيد لتقوية لجهاز المناعة

إلى جانب التغذية، يشدد الطبيب على أهمية النوم الكافي والجيد لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض الشتوية. يقول: " يتضمن النوم مراحل متعددة، ومن بينها مرحلة مسؤولة عن إنتاج خلايا الجهاز المناعي. وقد أظهرت الدراسات أن النوم الجيد ليلاً يقلل على المدى الطويل من الحاجة إلى الأدوية لمحاربة العدوى. فالنوم الجيد يعني أدوية أقل وعدوى أقل". ولمحاربة الأرق، إليك تقنية Alpha Bridge تساعدك على النوم في أي مكان