نصائح للحفاظ على نشاط الجسم في رمضان

من المعروف علميًّا أن الصيام يمدّ الجسم بفوائد صحيّة عديدة، رغم ذلك يشعر البعض بالإرهاق والخمول فما الحل؟.. إذا كنتِ مِمّن يشعرن بالكسلّ خلال شهر رمضان عليكِ بقراءة هذا المقال.

نحن عبر موقعنا "سبيسيال مدام فيغارو" سوف نكشف لكِ يا عزيزتي عن بعض النصائح التي يُمكنها مساعدتكِ في الحفاظ على نشاط جسمكِ خلال شهر رمضان المبارك، وذلك وفقًا لخبراء التغذية.

ويأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات متنوعة وشاملة تهم كل امرأة عربية حول العالم، نعرّفك من خلالها على كيفية التعايش والتعامل في شهر رمضان وإليكِ: نصائح لترطيب البشرة في رمضان.

أبرز النصائح للحفاظ على نشاط الجسم في رمضان

يحظى شهر رمضان بمكانة مميّزة في قلوب المسلمين، يأتي حاملًا معه أيامًا جميلة ممتلئة بالروحانيّات والبهجة، يزّداد خلال هذا الشهر الفضيل ممارسة التعبد والشكر والامتنان والتواصل والترفيه أيضًا.

رغم كلّ هذه الأمور الجيّدة التي تميّز شهر رمضان إلا أنّ البعض يعاني فيه من الشعور بالخمول والإرهاق وصعوبة التركيز، وهذا أمرًا طبيعيًّا نتيجة تغيرات العادات الغذائية ونمط الحياة اليومية خلال هذا الشهر.

لكن إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على نشاط جسمكِ خلال رمضان ولا تستسّلمين إلى شعور الخمول والكسل، فإليكِ في السطور التالية أبرز النصائح للحفاظ على نشاط الجسم في رمضان:

•  وجبة الإفطار: احرصي على تناول كمية قليلة من الماء ثم 3 حبّات من التمر قبل البدء في تناول وجبة الإفطار، مع ضرورة مضّغ الطعام ببطء حتى لا يُصاب جهازكِ الهضمي باضّطرابات تُزعجكِ.
• وجبة السحور: احرصي في وجبة السحور على تناول أطعمة متوازنة غنيّة بعناصر غذائية مهمّة كالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحيّة؛ لتمدّ جسدكِ بالطاقة خلال ساعات الصيام.
• الرياضة: للحفاظ على نشاط جسمكِ خلال ساعات الصيام احرصي على أن تكون الرياضة جزءً من يومكِ، مارسي التمارين الرياضية الخفيفة أو حتى تمارين التنفس أو المشي نصف ساعة يوميًّا.
• النوم: رغم تغيرات نمط الحياة خلال هذا الشهر لكن يا عزيزتي إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على نشاط جسمكِ خلال رمضان يجب عليكِ تنظيم مواعيد نومكِ خاصّة خلال الليل.
• التواصل مع الآخرين: يعد رمضان فرصة عظيمة للقاءات الأحباب والتواصل والتفاعل مع الأهل والأصدقاء، هل هذا يعود على جسمك بشيء؟ نعم التواصل المباشرة مع من نحب يعزز الطاقة ويمدّ أجسامنا بالنشاط.
• الترطيب: للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه خلال رمضان يجب أن يكون جسدكِ رطبًا، احرصي على تناول كمية كافية من الماء خلال ساعات الفطور، مع تناول فواكه وخضّراوات غنيّة بسوائل وعناصر تُرطب جسمك، كما يُمكنكِ الابتعاد عن أي مكان درجة حرارته مرتفعة.