اسباب الخمول والنعاس بعد الافطار في رمضان

إذا كنتِ تقرأين هذا المقال فهذا يعني إنكِ تعانين من الخمول والنعاس في رمضان بعد تناول وجبة الإفطار، لكن نؤكد لكِ أنه أمرًا طبيعيًّا ولا شيء يدعو للقلق فهناك أسباب وسنوضّحها لكِ بالتفّصيل.

في موضوعنا اليوم سنكشف لكِ يا عزيزتي المرأة عبر موقعنا "سبيسيال مدام فيغارو" عن اسباب الخمول والنعاس بعد الافطار في رمضان، كما سنوضّح لكِ أيضًا كيف يُمكنكِ تجنّب هذه المشكلة.

يأتي موضوعنا ضمن سلسلة موضوعات متنوعة وشاملة تهم كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ من خلالها لمعرفة كيفية تحسين صحتكِ في رمضان وإليكِ: نصائح للحفاظ على نشاط الجسم في رمضان.

ما هي اسباب الخمول والنعاس بعد الافطار في رمضان

الخمول والنعاس بعد الافطار في رمضان تعد ظاهرة شائعة بين الكثيرين تعود لعدّة أسباب، فإذا كنتِ من هؤلاء الأشخاص إليكِ في السطور التالية أبرز الأسباب وراء هذه المشكلة:

•  هرمونات النعاس: بعد تناول الأكل يبدأ الجسم تلقائيًّا بإفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على استرخاء الجسم وزيادة الشعور بالنعاس والنوم.
• ارتفاع السكر في الدم: بعد تناول الطعام يرّتفع نسبة السكر في الدم ثم ينّخفض بعد فترة قصيرة فيتسبّب في زيادة الشعور بالخمول والنعاس، لذا تجنّب الإفراط في الأطعمة الغنيّة بالسكريات.
• عدم ممارسة الرياضة: من الأسباب التي تزيد من الشعور بالخمول والنعاس خلال شهر رمضان هي عدم ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة الرياضة حتى ولو كانت خفيفة تُنشط الجسم.
• كمية الطعام: تؤثر كمية الطعام على طاقة الجسم، تناول وجبات كبيرة خلال الافطار يزيد من الشعور الخمول والنعاس لذا يُنصح بتناول وجبات فطور معتدلة تمدّ الجسم بالطاقة والنشاط.
• نوعية الطعام: تناول أطعمة غنيّة بالدهون والسعرات والسكريات يؤدي بالضرورة إلى الشعور بالتعب والخمول، فاحرصي على تناول أطعمة غنيّة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف.
• اضّطراب النوم: يأتي شهر رمضان فيتغيّر نمط الحياة، ومن بين التغييرات التي تحدث قلة جودة وكمية النوم، بسبب السهر في رمضان فيؤدي بالضرورة إلى الشعور بالتعب والخمول والنعاس.
• عملية هضم الطعام: قد يبدو غريبًا ولكنّه حقيقًّا، بسبب تناول الطعام يبدأ الجسم بتوجيه كافّة طاقته إلى الجهاز الهضمي ليعمل على هضم الطعام مما يقلل ذلك تدفّق الدم إلى أجزاء كثيرة بالجسم، فيجّعل الشخص يشعر بالخمول والنعاس.
• تغيير نمط الحياة: بمجرّد أن يهلّ شهر رمضان وتتغيّر الحياة، يبدأ الفرد منا بتغيير نمط حياته تمامًا تقل ساعات النوم، وتغيّر مواعيد الطعام وغيرها فيتسبّب كل هذا في زيادة الشعور بالتعب والكسل والخمول.