نصائح لتجنب الشعور بالجوع في رمضان

الشعور بالجوع في رمضان أمرًا طبيعيًّا نتيجة الصيام تقريبًا لـ13 ساعة، حيث يصوم المسلمون في شهر رمضان منذ أذان الفجر حتى أذان المغرب، فإذا كنتِ تشعرين بالجوع في رمضان عليكِ قراءة مقالنا اليوم.

أيام قليلة جدًّا تُفصلنا عن شهر رمضان الكريم، لذا في موضوعنا اليوم سنعرّفكِ يا عزيزتي عبر موقعنا "سبيسيال مدام فيغارو" عن أبرز النصائح التي تساعدكِ لتجنّب الشعور بالجوع في رمضان.

ويأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات متنوعة وشاملة تهم كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ خلالها لمعرفة كيفية التعامل خلال شهر رمضان، وإليكِ: كيفية تجنب العطش في رمضان.

أبرز النصائح لتجنب الشعور بالجوع في رمضان

الشعور بالجوع في شهر رمضان من الأمور الشائعة التي يعاني منها الكثيرين خاصّة في الأيام الأولى من هذا الشهر الفضيل، لكن يُمكنكِ ببعض الطرق معالجتها وتجنّب حدوثها تمامًا فكيف ذلك؟.

في السطور التالية سنذّكر لكِ أبرز النصائح لتجنب الشعور بالجوع في رمضان، وتأتي هذه النصائح الفعّالة من قبل خبراء الصحة والتغذية، يُمكنكِ فقط اتّباعها ولن تشعري بالجوع خلال الشهر الفضيل:

•  وجبة مغذّية: تناولي وجبة سحور او افطار صحية غنيّة بالبروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، ستعزّز هذه الوجبة شعوركِ بالشبع خلال ساعات الصيام.
• شرب الماء: احرصي لتجنّب الشعور بالجوع خلال الصيام على تناول كمية كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، حتى يترطّب جسدكِ وتحّميه من الجفاف الذي يعرّضكِ للجوع.
• الاعتدال في الطعام: من الأمور الكارثية التي يرّتكبها البعض عند تناول وجبة الفطور أو السحور في رمضان هي الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي بعد فترة قصيرة إلى زيادة الشعور بالجوع.
• تجنّب هذه الأطعمة: لتعزيز الشعور بالشبع خلال الصيام تجنّبي تناول الأطعمة الدسمة ذات الدهون العالية كالمقّليات لأنه تزيد الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من هضّمها.
• ممارسة الرياضة الخفيفة: قد يبدو الأمر صعبًا خلال رمضان ولكنه ضروريًّا، ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة خلال رمضان تساعد على تحسين الهضم وتقلل الشعور بالجوع والتعب.
• النوم الجيد: لتجنّب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام يجب أن تحّصلي على ساعات نوم كافية وجيّدة، لأنّ النوم الجيد يتحكّم في مستوى الطاقة ويقلل الرغبة في تناول الطعام.
• توزيع الوجبات: وزّعي الوجبات، اكسري صيامكِ على تمر أو ماء أو حساء خفيف ثم بعد فترة قصيرة تناولي وجبة فطور معتدلة غنيّة بعناصر يحتاجها جسدكِ، وبعد فترة يُمكنكِ التحّلية بالفواكه أو الحلويّات الخفيفة.