أسباب الصداع في رمضان

إذا كنتِ تقرأين هذا المقال فهذا يعني إنكِ تعانين دائمًا من الصداع خلال شهر رمضان، ندرك تمامًا ما تُعانيه ونؤكد لكِ أنِ ما تشعرين به أمرًا طبيعيًّا، وسنوضّح لكِ في السطور التالية أسبابه وكيفية علاجه.

يعاني الكثيرون من الصداع خلال شهر رمضان وبالتّحديد في الأيام الأولى من هذا الشهر الفضيل، فإذا كنتِ من هؤلاء الأشخاص، فنحن عبر "سبيسيال مدام فيغارو" سنكشف لكِ الأسباب وكيفية العلاج.

ويأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات مهمة متنوعة وشاملة تهم كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ من خلالها لتحسين صحتكِ خلال شهر رمضان، وإليكِ: فوائد الرياضة في رمضان.

ما هي أسباب الصداع في رمضان

صداع رمضان.. من أكثر الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، فصيام 13 ساعة فأكثر قد يزيد من احتمالية الإصابة بهذا الألم الشديد في الرأس، لكن ما السبب؟، هذا هو محور حديثنا اليوم.

إذا كنتِ تعانين دائمًا من الصداع خاصّة في شهر رمضان، فمع اقتراب هذا الشهر الفضيل سنوضّح لكِ في السطور التالية أسباب الصداع في رمضان، فمعّرفة السبب أحيانًا تكون مفتاحًا لحل المشكلة:

•  هبوط نسبة السكر في الدم.
• تعرّض الجسم إلى الجفاف.
• زيادة الشعور بالتوتر والقلق.
• انسحاب الكافيين من الجسم.
• تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ.
• عدم تناول وجبات متكاملة مغذّية أو تفويت وجبة السحور.

علاج الصداع في رمضان

أيام قليلة تُفصلنا عن شهر رمضان ونعلم حيرتكِ ولكن لا داعي تمامًا للقلق والتفكير الكثير فكما قال رسولنا الكريم (ص): "لكل داءٍ دواء"، لا شيء في هذه الحياة لا يُمكن علاجه هناك طرق وعلاجات كثيرة.

بعد أنّ تعرفنا على الأسباب التي قد تزيد من الشعور بالصداع خلال ساعات الصيام في شهر رمضان، فإننا في هذه الفقرة سنكشف لكِ يا عزيزتي عن طرق علاج الصداع في رمضان:

•  الترطيب الكافي للجسم، احرصي على تناول كمية كافية من الماء والسوائل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، حتى لا يتعرّض جسدكِ خلال ساعات الصيام إلى الجفاف.
• تجنّبي المشروبات الغنيّة بالكافيين مثل القهوة والشاي، وننصحكِ بأن تتوقفي أو تُقللي من استهلاك هذه المشروبات قبل أسبوع من بدء شهر رمضان حتى يعّتاد جسدكِ على قلة الكافيين.
• التغذية الجيّدة المتوازنة، احرصي على أن تكون وجبة الإفطار والسحور وجبات مغذّية متوازنة غنيّة بالبروتينات والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات، وتجنّبي الإفراط في الطعام.
• تجنّبي تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون والسكريّات كالمقلياتّ والحلويّات لأنه ستزيد من مستوى السكر في الدم لفترة قصيرة ثم يعاود الانخفاض مما يؤدي لشعوركِ بالجوع والجفاف ثم الصداع.
• تجنّبي التوتر والقلق، احرصي على الاسترخاء خلال ساعات الصيام مارسي بعض التمارين الرياضية الخفيفة أو حتى ولو كانت مجرّد تمارين التنفس العميقة كل هذه التمارين ستُعالج الصداع.
• احرصي على أن تحصلي على قسط كافي من الراحة والنوم، نامي ليلًا لعدد ساعات جيّدة، فالنوم سيساعدكِ على تجنّب الإصابة بالصداع خلال ساعات الصيام.