رجيم الأسبوع الثاني من رمضان

إذا كنتِ تعانين من زيادة ملحوظة في الوزن مؤخرًا يُمكنكِ اسّتغلال شهر رمضان لخسارة الوزن، فهذا الشهر الكريم يعد فرصة كبيرة لتقليل كمية الطعام وزيادة حرق هذه الدهون المتراكمة بالجسم.

لذا فنحن عبر موقعنا "سبيسيال مدام فيغارو" سنساعدكِ من خلال وضع جدول رجيم الأسبوع الثاني في رمضان، كل ما عليكِ هو تناول هذه الوجبات التي سنذّكرها لكِ بهذا الجدول الغذائي.

يأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات مهمة متنوعة وشاملة تهم كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ خلالها للتعرف على كيفية تحسين صحتكِ في رمضان وإليكِ: فوائد الرياضة في رمضان.

جدول رجيم الأسبوع الثاني من رمضان

لفقدان الوزن ينصح الخبراء بضرورة ممارسة الرياضة وتناول الماء بكمية كافية بالإضافة لمشروبات تزيد الحرق، ولكن كل هذا لا يعود بفائدة إلا إذا اتّبعت نظامًا غذائيًّا صحيًّا متوازنًا فكيف ذلك؟.

بعد مرور أوّل سبعة أيام في رمضان تبدأ السيدات خاصّة اللاتي يتّبعن أنظمة غذائية صحيّة بهدف خسارة الوزن بفقدان الشغف وصعوبة التفكير في وجبات أخرى صحيّة، فإذا كنتِ منهنّ فنحن سنساعدكِ.

إليكِ يا عزيزتي المرأة في السطور التالية جدول رجيم الأسبوع الثاني من رمضان، يُمكنكِ اتباع هذا الجدول لمساعدتكِ للخروج من شهر رمضان وأنتِ بجسدكٍ رشيقٍ خالي من الدهون المتراكمة:

•  اليوم الأول: اكسري صيامكِ على 3 تمرات وكوب من الماء ثم تناولي 3 قطع كفتة مشوية مع 4 ملاعق من الأرز وطبق سلطة خضراء. أمّا السحور يكون 2 بيض مسلوق مع طبق صغير سلطة وثمرة تفاح وكوب من الزبادي خالي الدسم مع كمية كافية من الماء.
• اليوم الثاني: تناولي ثمرة تمر مع كوب ماء، ثم 3 قطع جلاش محشي باللحم المفروم مع طبق صغيرة شوربة خضار أو لسان عصفور مع طبق سلطة خضراء متوسط. أمّا السحور قطعة كبيرة من الجبن القريش ممزوجة بالطماطم مع نصف رغيف عيش وخيار وعلبة من الزبادي الدايت.
• اليوم الثالث: اكسري الصيام على 2 ثمرة تمر وكوب من الماء ثم قطعة كبيرة من صدر الفرخة المشوي أو المسلوق مع 3 ملاعق كبيرة أرز أبيض وطبق سلطة صغير. أمّا السحور في هذا اليوم سيكون قطعة أومليت مع قطعة صغيرة جبنة قريش وطبقّ صغير سلطة وعلبة زبادي دايت.
• اليوم الرابع: قبل البدء في تناول الإفطار اكسري صيامكِ على كوب من الماء و3 ثمرة تمر، ثم 3 قطع سمك فيليه مشوي مع 3 ملاعق أرز أبيض وطبق صغير سلطة وكوب من العصير الطبيعي. أمّا السحور قطعة جبنة ملح خفيف مع نصف رغيف وعلبة زبادي دايت وطبق سلطة صغير.
• اليوم الخامس: طبق صغيرة من قطع فراخ شيش طاووق مع نصف رغيف خبز أسمر وطبق متوسط سلطة خضراء وسلطة طحينة. أمّا السحور فيكون بهذا اليوم قطعة جبنة قريش مع طماطم وخيار وربع رغيف خبز أسمر ثم علبة زبادي دايت وكمية كافية من الماء.
• اليوم السادس: اكسري الصيام على 3 تمرات مع كوب ماء، ثم تناولي 5 ملاعق أرز أبيض، 5 ملاعق بامية أو بسلة مطبوخة وطبق صغير سلطة خضراء. أمّا السحور في هذا اليوم سيكون 2 شريحة توست مع 2 بيض مقلي بزيت زيتون مع خيار وطماطم، وعلبة زبادي دايت وثمرة تفاح.
• اليوم السابع: افطري على 3 تمرات وكوب ماء أولًا ثم قطعة واحدة من المكرونة البشاميل، مع طبق كبير سلطة خضراء وطبق صغير شوربة دافئة (خضار أو لسان عصفور) وقطعة صغيرة من صدر الفرخة المشوية. أمّا السحور فيكون بهذا اليوم طبق سلطة كبير مع أومليت بالخضار وعلبة زبادي دايت وثمرة فاكهة وكمية كافية من الماء.