رجيم الأسبوع الأخير من رمضان

من منا لا تريد أن تخرج من شهر رمضان بجسم رشيق؟.. معظمنا بالتأكيد يرغب في ذلك، لذا نتفهم دخولكِ لقراءة مقال اليوم، وسنحاول مساعدتكِ يا عزيزتي بجدول رجيم يساعدكِ لتحقيق الحلم.

عبر موقعنا "سبيسيال مدام فيغارو" سنساعدكِ من خلال وضع جدول رجيم الأسبوع الأخير في رمضان، كل ما عليكِ هو الالتزام بهذه الوجبات التي سنذّكرها لكِ في الجدول الغذائي التالي قدر المستطاع.

ويأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات مهمة متنوعة وشاملة تهم كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ خلالها للتعرف على كيفية تحسين صحتكِ في رمضان وإليكِ: جدول رجيم للمبتدئين.

جدول رجيم الأسبوع الأخير من رمضان

جاء الأسبوع الأخير من رمضان وترغبين في اسّتكمال نظامكِ الغذائي الصحي لخسارة وزنكِ الزائد ولا تعرفين كيف يُمكنكِ فعل ذلك؟.. إليكِ يا عزيزتي جدول رجيم الأسبوع الأخير من رمضان.

نقدّم لكِ في السطور التالية هذا الجدول الغذائي الصحي، الذي يعّتمد على أطعمة صحيّة مغذّية مفيدة لصحتكِ وستعزّز فقدانكِ للوزن دون إصابتكِ بمشكلات صحيّة، وهذا الجدول هو كالتالي:

اليوم الأول: اكسري صيامكِ على 3 تمرات وكوب من الماء، تناولي طبق صغير من شوربة الخضار، ثم طبق صغير سلطة خضراء وقطعة صدر فرخة مشوية مع 5 ملاعق أرز. أمّا السحور فاحرصي على تناول قطعة جبنة بيضاء قليلة الدسم والملح مع شريحة خبز توست وكوب من الزبادي الدايت وثمرة فاكهة.

اليوم الثاني: ابدئي بكسر الصيام على التمر والماء ثم تناولي طبق صغير شوربة لسان عصفور إلى جانبه طبق سلطة خضراء، قطعة كبيرة سمك مشوي و 5 ملاعق كبيرة أرز أبيض. أمّا السحور يُفضل أن يكون بيضة مسلوقة ثم طبق متوسط من الشوفان بالحليب والفواكه وشرب كمية كافية من الماء.

اليوم الثالث: افطري على 2 ثمرة تمر وكوب ماء، ثم طبق متوسط من شوربة العدس بجانبه سلطة خضراء بزيت الزيتون وشرائح من الدجاج أو اللحم المشوي مع اصابع بطاطس مشوية بالفرن. أمّا السحور فيكون بهذا اليوم قطعة جبنة قليلة الملح والدسم مع ربع رغيف خبز أسمر وحبة خيار وطماطم.

اليوم الرابع: افطري على 3 ثمرة تمر وكوب ماء ثم نصف كوب عصير طبيعي، وطبق صغير شوربة خضار مع طبق سلطة خضراء وقطعة كبيرة لحم مشوي وخضار متنوع مشوي بالفرن و5 ملاعق من المكرونة الحمراء. أمّا السحور فيكون أومليت بالخضار مع طماطم وخيار وربع رغيف أسمر، 3 قطع من المكسرات المشكلة، وكوب زبادي دايت ثم كمية كافية من الماء.

اليوم الخامس: افطري 2 ثمرة تمر مع كوب ماء ثم قطعة من المكرونة البشاميل باللحمة المفرومة أو الدجاج المفروم، مع طبق كبير من السلطة الخضراء وطبق صغير من شوربة الخضار. أمّا السحور فيكون بهذا اليوم 2 بيض مسلوق مع طبق صغير سلطة خضراء وربع رغيف أسمر وقطعة جبنة قريش وكوب دافئ من الشاي باللبن خالي الدسم.

اليوم السادس: اكسري الصيام على تمرة وكوب ماء، ثم تناولي طبق صغير شوربة لسان عصفور وطبق متوسط من السلطة الخضراء، ثم 5 ملاعق مكرونة حمراء مع قطعتين فراخ بانيه بالفرن. أمّا السحور فيكون 3 ملاعق فول بزيت الزيتون مع 2 بيض مسلوق وربع رغيف اسمر وكوب من الزبادي الدايت.

اليوم السابع: ابدئي فطوركِ بـ 3 تمرات وكوب ماء ثم تناولي طبق صغير من السلطة الخضراء معه 5 ملاعق كبيرة أرز أبيض و3 ملاعق بامية مطبوخة أو بسلة (خضار مطبوخ) وقطعتين كبيرتين من اللحم المسلوق. أمّا السحور فيكون بهذا اليوم طبق من الزبادي بالشّوفان والفواكه والعسل مع شرب الماء.