كيفية تجنب الاضطرابات الهضمية في عيد الفطر

اعتاده الفرد قبل شهر رمضان المبارك، لذا فالسؤال هنا: كيف يُمكن تجنب هذه الاضّطرابات؟.

فإذا كنتِ تقرأين هذا المقال الآن، فهذا يعني إنكِ من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات واضّطرابات في الجهاز الهضمي بعد انتهاء شهر رمضان، لذا نحن معكِ وسنساعدكِ ببعض النصائح لتجنب هذا الأمر.

عبر موقعنا "سبيسيال مدام فيغارو" سنكشف لكِ يا عزيزتي عن مجموعة متنوعة من النصائح لتجنب الاضطرابات الهضمية في عيد الفطر، كل ما عليكِ هو اتباع هذه النصائح وستلاحظين الفرق.

ويأتي موضوعنا اليوم ضمن سلسلة موضوعات متنوعة وشاملة تهم كل امرأة عربية حول العالم، نساعدكِ خلالها لتحسين صحتكِ والحفاظ عليها، وإليكِ هنا: 3 نصائح لتحسين الذاكرة.

نصائح لتجنب الاضطرابات الهضمية في عيد الفطر

بعد صيام شهرًا كاملًا، امتنع المسلمون عن الشراب والطعام لساعات طويلة ثم يأتي عيد الفطر حيث يُكثر استهلاك الأكلات الدسمة والحلويات المتنوعة، فتأتي هنا الكارثة: اضطرابات هضمية مزعجة.

لذا مع اقتراب عيد الفطر، فنحن هنا للمساعدة، في السطور التالية سنذّكر لكِ يا عزيزتي عن نصائح يُمكنكِ من خلال اتّباعها تجنب هذه الاضّطرابات الهضمية خلال عيد الفطر وهي كالتالي:

•  تناول الأطعمة المشويّة والمسلوقة.
• تجنّب الأكلات الدسمة غير الصحيّة.
• تجنّب تناول الأطعمة الحارة والمُبهرة.
• تجنّب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
• الحرص على تناول الفواكه والخضّراوات.
• تجنّب الأكل الذي يُسبب تهيج معدتكِ.
• الابتعاد عن أي شيء يزيد توتركِ وقلقك.
• إعادة ممارسة التمارين الرياضية مرّة أخرى.
• حاولي الاسترخاء والاستمتاع بوقتكِ وحدكِ.
• شرب كميّة كافية من الماء والعصائر الطبيعية.
• تجنّب الإفراط في شرب القهوة والمشروبات الغازية.
• الحرص على تناول كميّة كافية من الألياف والبروتينات.
• تجنّب التدخين بشراهة وبكميات كبيرة وفي فترة قصيرة.
• تناول وجبة الفطار في ساعات الصباح بكميات صغيرة جدًّا.
• توزيع الطعام على مدار اليوم إلى 5 وجبات صغيرة الحجم.
• الحرص على تناول الطعام ببطء شديد، امّضغي الطعام جيّدًا.
• تجنّب تناول الحلويّات والكحّك بكميات كبيرة خلال أيام العيد.
• السيطرة على كميّة النشويات والدهون المُستهلكة على مدار اليوم.
• محاولة العود مرّة أخرى إلى نظام النوم المعتاد قبل قدوم شهر رمضان.
• تجنّب الولائم العائلية الكبيرة، يُمكنكِ الاعتذار عنها إذا كان هذا متاحًا.
• تأخير وجبة الغداء قدر الإمكان، ويُنصح أن يكون وقت هذه الوجبة يُقارب وجبة فطور رمضان.