دلّكي هذه المناطق في الجسم للتخلص من التوتر والإرهاق

قد لا تدركين أن التدليك له فوائد أكثر مما تتوقعين، إذ يعمل على إزالة التوتر ومكافحة القلق من خلال تحفيز ثلاث مناطق أساسية في الجسم: البطن، القدمين والرأس. اكتشفي كيف يمكنك تدليك هذه المناطق الثلاث للاستفادة منها بشكل تام.

تدليك البطن للحد من التوتر

تؤكّد الخبيرة ساندرا جوليه، مديرةMaisonSuisen  في باريس، أنه يمكننا التخلص من السموم والمشاعر السلبية السلبية من خلال تدليك البطن.

كيفية التدليك البطن:

- استلقي على ظهرك وابدأي بتحمية معدتك بزجاجة من الماء الساخن أو وسادة من الكتان.

- ضعي بضع قطرات من الزيت، ثم ضعي يديك على مستوى معدتك واضغطي قليلاً.

- دلّكي الضلع الأيسر واضغطي ثلاث مرات لمدة 6 ثوان مع الزفير.

- قومي بالأمر نفسه تحت سرة البطن باتجاه نحوالعانة، ثم تحت الضلع الأيمن، قبل العودة إلى نقطة البداية.

تدليك القدمين لإعادة توازن الجسم

تشير أخصائية علم المنعكسات "رينيهلينز"أن نشاط الكلى والكبد والمرارة والأمعاء والرئتين مرتبط بالقدمين.
 

كيفية تدليك القدمين:

- ابدأي بغسل القدم بالملح الخشن.

- عندما تجف، طبّقي الكريم أو الزيت على القدمين.

- دلّكي قدمك بحركات دائرية بدءًا من الكعب حتى الأصابع.

- اضغطي على أصابع القدم واحدة تلو الأخرى لتحفيز الدورة الدموية.

- دلكي الجزء العلوي من القدم، بدءًا من الأصابع وصولاً إلى الكاحل من أجل التصريف اللمفاوي.

-  دلّكي بحركات دائرية حول الكاحلين.

تدليك الرأس للاسترخاء

تشدّد الخبيرة Nathalie Degallaix-Saissac على أهمية تدليك الرأس لمحاربة الصداع وإجهاد العينين وتحفيز فروة الرأس.

كيفية تدليك الجمجمة:

- ضعي بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس الأساسي على فروة الرأس.

- قومي بتحمية يديك من خلال فركهما معاً.

- ضعي راحة يديكِ على كل جانب من الرأس ودلّكي بحركات دائرية متجهة نحو منطقة خلف الأذنين.

- اضغطي على جبهتك بيد واحدة.

- أمّا باليد الأخرى، اضغطي على نقاط خط الوسط الخمساي من أعلى الجمجمة باتجاه العنق من الخلف.