مدرّب جيسيكا سيمبسون يكشف كيف خسرت 45 كيلوغراماً

كشف مدرّب النجمة الأميركية جيسيكا سيمبسون الشخصي، هارلي باسترناك، كيف تمكّنت من خسارة حوالي 100 رطل أي 45 كيلوغراماً بعد أن وضعت طفلتها الثالثة Birdie Mae في مارس 2019.

ركّزت صاحبة أغنية A Public Affair على إجراء تغييرات بسيطة في نمط حياتها لفقدان الوزن بشكل فعّال وأكثر صحة. وقال المدرّب إنها بدأت بالمشي 6000 خطوة في اليوم. وفي مقابلة مع موقع Enews، قال هارلي: "كان عليها أن تخسر أكثر من الكيلوغرامات التي اكتسبتها جيسيكا خلال الحمل،  لكننا لم نلجأ إلى اتباع أي نظام غذائي قاسي أو تمارين قاسية."

كانت كل مرّة تزيد عدد خطواتها في المشي إلى أن تمكّنت من مشي 14000 خطوة في اليوم، وبدأت بملاحظة الفرق والنتائج منذ شهر سبتمبر الماضي.

أمّا عن نظام غذائها، قال هارلي:

"ركزت سيمبسون على تناول ثلاث وجبات صحية يومية غتية بالبروتين ووجبتين خفيفتين بينهما. وبدلاً من يوم غش واحد، كانت تحصل على عدة وجبات خلال الأسبوع، وبهذه الطريقة لم تشعر بأنها محرومة من مأكولاتها المفضلة."

وأضاف باسترناك أن العنصر الأهم الذي غالباً ما يتم تجاهاه لخسارة الوزن هو: الحصول على قسط كافٍ من النوم، "كثيراً ما يقلل الناس من أهمية النوم لإنقاص الوزن والتحكم فيه."