نصائح للحصول على سمرة جذابة بسرعة

يعشق معظمنا اكتساب سمرة جذابة خلال فصل الصيف بأسرع وقت ممكن، لكن التعرض الطويل للشمس له تأثيرات سلبية ومخاطر عديدة بما في ذلك سرطان الجلد. لكن تذكّري أنه لن تتمكني من الحصول على سمرة في يوم واحد بشكل آمن، لكن نقدم لك بعض الحيل التي تسرّع من اكتسابك لوناً جذاباً على البحر.

فنتساءل كيف يمكننا الحصول على سمرة رائعة في الصيف، بشكل أسرع ومن دون مخاطر عند التعرض للشمس؟ إليك بعض النصائح للحصول على تان بشكل أسرع مع أخذ بعض الاحتياطات الضرورية لمنع الحروق والأضرار التي تحدثها أشعة الشمس ما فوق البنفسجية.

استخدمي زيت تسمير يحتوي على عامل حماية

لا تتخلّي عن كريم الواقي من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية 30 وليس أكثر، لأنه كافِ لحمايتك من أشعة الشمس الضارة وضمان لكِ السمرة المرغوبة. كذلك، لا تستخدمي زيت تسمير لا يحتوي على عامل حماية من الشمس. يمكن استخدام بعض الزيوت مثل الأفوكادو، جوز الهند والجزر للحصول على جرعة إضافية من الترطيب وحماية SPF.

تغيير وضعية التسمير بشكل متكرر

يساعدك تبديل الوضعيات أثناء الاستلقاء على الكرسي الطويل للتسمير على تجنب الحروق على جزء من جسمك. لذا لا تبقي مستلقية على جهة واحدة فقط طيلة الوقت.

تناول الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين

إن الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة واللفت تساعدك للحصول على بشرة سمراء جذابة من دون حروق. أظهرت بعض الدراسات أن البيتا كاروتين يمكن أن يساعد في تقليل الحساسية ضد الشمس لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض حساسية للضوء.

تناول الأطعمة الغنية باللايكوبين

تشمل هذه الأطعمة: الطماطم، الغوافة والبطيخ. وجدت دراسة عام 2011 أن الليكوبين يساعد على حماية الجلد بشكل طبيعي ضد أشعة الشمس ما فوق البنفسجية.

تحديد وقت معيّن للتمسير

لا يجوز أن تكون جلسة التسمير ممتدة على كل ساعات النهار. إذا كان هدفك الحصول على سمرة بسرعة، تفادي أن تكون جلسة التسمير بين الظهر والساعة 3 بعد الظهر، لأن الشمس تكون الأقوى في هذه الفترة. ومع ذلك، يجب الانتباه جيداً عند التعرض للشمس في هذا الوقت من النهار. أمّا إذا كانت بشرتكِ تتعرّض بسرعة للحروق فمن الأفضل تجنب هذا التوقيت، وتسمير البشرة عند الصباح أو بعد الساعة 3 بعد الظهر لتجنب أي حروق.

خذي وقتاً للاستراحة

إن كنتِ تمضين نهاراً كاملاً على الشاطئ، تذكري أن تجلسي لبعض الوقت في الظل، كوقت مستقطع للتخفيف من احتمالية تعرّضك للحروق، وسيعطي بشرتك استراحة قليلة من الحرارة الشديدة.

التحضير قبل التسمير

 يمكن أن يساعد تحضير بشرتك قبل التسمير، على أن يستمر التان لفترة أطول. لذا، يجب تقشير البشرة قبل الجلوس تحت أشعة الشمس للتسمير. أمّا البشرة التي لم تخضع للتقشير فمن المرجح أن تتقشر بسرعة. كذلك، استخدمي جل الألوي فيرا بعد التسمير ليدوم التان لفترة أطول.