لايف ستايل
فوائد بذور الشيا
ساندي حيدر
6-December-2022
Contents
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا بذور صالحة للأكل لنبات مزهر من عائلة النعناع. موطنها المكسيك وغواتيمالا، والبيرو والأرجنتين وأستراليا والولايات المتحدة. تُعرف هذه البذور على نطاق واسع بأنها إضافة غنية بالعناصر المفيدة إلى النظم الغذائية الصحية. في هذا المقال سنتناول فوائد بذور الشيا المختلفة كمصدر للفيتامينات والمعادن المختلفة ومضادات الأكسدة اللازمة لكل أجهزة الجسم.
ما هي فوائد بذور الشيا
تشير الدراسات العلمية إلى أن لبذور الشيا فوائد صحية مختلفة، تتراوح بين المساهمة في فقدان الوزن ومحاربة الالتهابات وصولاً الى التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن فوائد بذور الشيا للنساء على وجه التحديد لا تعد ولا تحصى! بذور الشيا ليست غنية بالمعادن ودهون الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والألياف فحسب، ولكنها أيضًا سهلة التحضير. فإذا كنت ترغبين في جني الفوائد المحتملة لبذور الشيا، ما عليك سيدتي سوى إدخالها إلى نظامك الغذائي بإضافتها الى أطباقك او تناولها كالمكسرات، فهي إضافة رائعة للعصائر ودقيق الشوفان واللبن والمخبوزات وغيرها. إليك أبرز فوائد بذور الشيا:
- بذور الشيا مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- بذور الشيا تحارب الجذور الحرة وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة.
- بذور الشيا تعزز صحة القلب وتقلل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية.
- بذور الشيا تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ عليه ضمن مستوياته الطبيعية.
- بذور الشيا تعمل على خفض نسبة السكر في الدم وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بمرض السكري النوع 2.
- بذور الشيا تعمل على مكافحة الالتهابات في الجسم كونها غنية بمضادات الأكسدة.
- بذور الشيا تساعد على خسارة الوزن كونها تمنح شعوراً بالامتلاء لأطول فترة ممكنة.
- بذور الشيا تعزز صحة العظام والعضلات والعصاب لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم.
- بذور الشيا تعزز نضارة البشرة لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- بذور الشيا تمد الجسم بالطاقة، لهذا فمن الشائع تناولها مع الماء، لأن فوائد بذور الشيا مع الماء لا تعد ولا تحصى.
فوائد بذور الشيا للقولون
- بذور الشيا لها مفعول ايجابي على الأمعاء والقولون.
- بذور الشيا تزيد من سماطة طبقات العضلات المعوية ما يحسن من عمل ووظيفة الأمعاء والقولون.
- بذور الشيا تعزز عمل النتوءات الموجودة على جدران الأمعاء الدقيقة التي تدعى الزغابات والتي تعمل على امتصاص الطعام.
فوائد بذور الشيا للوجه
- بذور الشيا تعمل على ترطيب البشرة والوجه.
- بذور الشيا تحمي البشرة من الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- بذور الشيا تحارب علامات تقدم السن والشيخوخة من مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- بذور الشيا تعزز من انتاج البشرة للكولاجين.
- بذور الشيا تحافظ على نظافة البشرة وتعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة.
- بذور الشيا تعمل على إزالة الدهون عن البشرة من دون إلحاق الضرر بها.
- بذور الشيا تحمي من الإصابة بالتهابات البشرة.
- بذور الشيا تحارب ظهور حب الشباب.
- بذور الشيا تهدئ البشرة المتهيجة.
فوائد بذور الشيا للحامل
- بذور الشيا تحارب الإمساك خلال الحمل لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- بذور الشيا تعمل على تحسين كريات الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم ونقص الحديد.
- بذور الشيا تعزز نمو العظام والأسنان عند الجنين لأنها غنية بالكالسيوم.
- بذور الشيا تمد جسم المرأة الحامل بالبروتينات الضرورية.
- بذور الشيا تحمي المراة من الإصابة بالاتهابات.
- بذور الشيا تعمل على تنظيم مستويات السكر بالدم.
- بذور الشيا تمد جسم المرأة الحامل بالطاقة.
- بذور الشيا تعزز الدورة الدمية وتحافظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.