فوائد الموز قبل النوم

Contents

• فوائد الموز قبل النوم للتخسيس

فوائد الموز قبل النوم للتخسيس

تناول تفاحة في اليوم يبقيك بعيدا عن الأطباء، لكن تناول الموز في الليل يساعدك على النوم بهدوء. في المرات التي تسهر فيها لوقت متأخر، تحارب مزيجًا مزعجًا من الجوع والأرق، تناول موزة قبل النوم كوجبة خفيفة صحية في وقت متأخر من الليل. قد يبدو تناول موزة قبل النوم كخيار غير مُرضٍ للجوع في الليل، لكنها قوة غذائية غنية بالمعادن والفيتامينات الأساسية. علاوة على ذلك، الموز يعتبر وجبة مثالية خفيفة في وقت متأخر من الليل.

الموز غذاء صحي ممتلئ. أولاً، يحتوي على 75٪ من الماء. ثانيًا يضم 3.5 جرام تقريبا من الألياف الغذائية. نحتاج إلى حوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا. لذلك، قد يوفر الموز ما يصل إلى 12٪ القيمة اليومية. يفشل معظم الناس في استهلاك كميات كافية من الألياف. لذلك، فإن تناول الموز مفيد لزيادة تناول الألياف يوميًا. استهلاك كميات كافية من الألياف مفيد للغاية للصحة. من بين الفوائد الصحية الأخرى، الألياف تحافظ على نحافتنا. تم ربط زيادة تناول الألياف بتقليل خطر زيادة الوزن والدهون بشكل كبير. يعتبر الموز غذاءً غنيًا بالألياف الغذائية.

تناول موزة بالليل كحلوى: يمكنك تناول موزة في وقت متأخر من الليل كوجبة خفيفة حلوة. لا يحتوي الموز على دهون تقريبًا. على العكس، يحتوي الموز على حوالي 1.1 جرام من البروتين و 12 جرام من السكر. تناول الموز في الليل لن يسبب زيادة الوزن بل يساعدك على إنقاص الوزن.

يجب أن تحتوي الوجبات الخفيفة الليلية على 200 إلى 300 سعرة حرارية خفيفة ولكنها مشبعة. إن تناول موزة مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني وقليل من العسل لا تهدئ الجوع فحسب، بل تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.

مقاومة الرغبة في تناول الطعام عندما تكون جائعًا يمكن أن تؤرق نومك وتحرر هرمونات الجوع. لذلك، عندما يضربك إحساسًا بالجوع، لا تشعر بالذنب وتناول وجبة خفيفة صحية. على وجه الخصوص، يعد الموز أحد أفضل الخيارات، وإليك بعض الأسباب الأخرى.

يحسن تناول الموز صحة الجهاز الهضمي: الموز قبل النوم هو الخيار المثالي لتناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل لأنه يتم هضمه بسرعة. على الرغم من أن الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إلا أن الموز يحتوي على الكربوهيدرات التي يمكن تكسيرها بسهولة. يعتبر الموز أيضًا لطيفًا على المعدة، ولهذا يعتبر من أفضل الأشياء التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو تعاني من التسمم الغذائي.