لايف ستايل
فوائد الرياضة
مروة مجدي
22-June-2022
Photo : @olly
تساعد الرياضة على الحفاظ على اللياقة البدنية واكتساب وزن صحي، كما تحسن المزاج. فإن كنت تريدين جرعة من السعادة؟ فقومي بممارسة الرياضة سواء في صالة الألعاب الرياضية أو المشي سريعًا في الهواء الطلق وهو أمر مرحب به من قبل الأطباء النفسيين، أو حتى ببعض التمارين الرياضية البسيطة في منزلك. فإن الدراسات العلمية والأبحاث الطبية جميعها تشيد بفوائد الرياضة البدنية ولكافة أعضاء الجسم وتأثيرها الإيجابي أيضًا على الصحة النفسية.
ما هي فوائد الرياضة
فوائد الرياضة على الصحة النفسية
• تحفز الرياضة المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بالسعادة. فإن الرياضة تحفز إنتاج الإندورفين، إذ إنها ترفع الحالة المزاجية بشكل طبيعي، كما تقلل من التوتر والاكتئاب. وقد يجعلك الإندورفين أيضًا تشعر بمزيد من الاسترخاء والتفاؤل بعد التمرين. وللرياضة دور فعال في التخفيف من التوتر والاكتئاب، فعندما تكون نشيطًا بدنيًا، فإن عقلك سوف ينصرف عن الضغوط اليومية. كما يمكن أن يساعدك النشاط البدني على تجنب الانغماس في الأفكار السلبية، وتقلل التمارين الرياضية من مستويات هرمونات التوتر في جسمك. وبفضل الجسم الرياضي الذي تمنحك اياه الرياضة، فهي تساهم في تعزيز ثقتك بنفسك وتزيد من احترامك لذاتك. مع زيادة قوتك ومهاراتك وقدرتك على التحمل من خلال التمارين الرياضية، ستتحسن صورتك الذاتية عن نفسك، فتمنحك الرياضة إحساسًا بالسيطرة، ما يؤدي إلى الشعور بالفخر والثقة بالنفس.
Photo : @polina-tankilevitch
فوائد الرياضة على العقل
• تحسّن الرياضة من قدرتك على التركيز، إذ يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مهاراتك العقلية الأساسية مع تقدمك في العمر.
فوائد الرياضة للصحة الجسدية
تحافظ الرياضة على وزن صحي، وتوصي كل الدراسات والأبحاث العلمية والطبية بقليل من الرياضة اليومية كطريقة صحية للحفاظ على وزن صحيّ. وتعتبر الرياضات الفردية، مثل الجري وركوب الدراجات ورفع الأثقال، طرقًا فعالة بشكل خاص لحرق السعرات الحرارية. إذ يقلل البقاء ضمن نطاق الوزن الموصى به من احتمالية الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. كما قد تساعدك الرياضة أيضاً على اتخاذ قرارات صحية مثل الإقلاع عن التدخين من خلال التلهي عنه أثناء ممارسة التمارين. وللرياضة أيضًا فوائد صحية أخرى مثل تقليل الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد الرياضة قبل النوم
تحسن الرياضة من عادات النوم، إذ تعمل الرياضة ومختلف أشكال النشاط البدني على تحسين نوعية النوم، من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وتعميقه. لكن كن حريصًا على عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر جدًا من اليوم، فقد تجعلك الممارسات الرياضية المسائية نشيطًا جدًا بحيث لا تستطيع النوم.
