لايف ستايل
فوائد المشمش للحامل
مروة مجدي
23-June-2022
Contents
المشمش
يعتبر المشمش فاكهة مغذية بالدرجة الأولى لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ونظراً لفوائده الصحية التي لا تعد ولا تُحصى، مثل حماية وتقوية الأوعية الدموية وتخفيف الالتهابات. كما يحتوي المشمش على البوتاسيوم، وهو معدن هام لوظيفة الأعصاب والعضلات، وضروري أيضًا لمساعدة العناصر الغذائية على التحرك في جميع أنحاء الجسم. هذا بالإضافة إلى أنه يدعم ضغط الدم الصحي وصحة القلب، وغيرها من الفوائد التي تخص المرأة الحامل على وجه الخصوص والتي خصصنا لها هذا الموضوع لتكون على دراية بالفوائد التي تتأمّن لها ولجنينها من المشمش، لتحافظ خلال حملها على صحة سليمة وبنية قوية.
ما هي فوائد المشمش للحامل
يمتاز المشمس بكونه يحتوي على مغذيات وفيتامينات ومعادن أساسية تحتاجها المرأة الحامل، فضلاً عن كونه قليل السعرات الحرارية. فإن حبتين من المشمش الطازج (70 جرام) توفران ما يلي: 8 جرام من الكربوهيدرات، جرام واحد من البروتين، 0.27 جرام من الدهون، 1.5 جرام من الألياف، وتلك السعرات الحرارية الخفيفة وزنا، عظيمة الفائدة فهي تحتوي على الفيتامين أ، والفيتامين سي، الفيتامين هـ، والبوتاسيوم. فالفيتامين أ يقوي مناعة المرأة الحامل، ويعزّز نمو وتطوّر الجنين، اما حمض الفوليك الموجود بنسبة عالية في المشمش، فيحمي الجنين من التشوهات الخلقية، والحامل من التعرض للإجهاض والولادة المبكرة.
فوائد المشمش للحامل للجذور الحرة
علاوة على ذلك، تعد هذه الفاكهة مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين، وكلها مضادات أكسدة قوية تساعد في محاربة الجذور الحرة في جسمك. إذ يحتوي المشمش على نسبة عالية من مجموعة من مضادات الأكسدة تسمى الفلافونويد وهي أحماض الكلوروجينيك ومضادات الاكسدة وكيرسيتين. وتعمل هذه المركبات على تحييد الجذور الحرة الضارة والتي تدمر خلاياك وتسبب الإجهاد التأكسدي. من الأفضل الاستمتاع بالمشمش كاملًا مع قشرته التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف والمواد المغذية.
فوائد المشمش للحامل للأمراض المزمنة
كشفت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الفلافونويد والأنثوسيانين الموجودين في المشمش يرتبط بانخفاض درجة الالتهابات. كما تم ربط تناول الفلافونويد المرتفع بدرجة إجهاد أكسدة أقل. كما يحتوي المشمش بشكل خاص على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهو أمر مهم للحفاظ على مستويات صحية من السكر في الدم والكوليسترول.
فوائد المشمش للحامل للعينين
يحتوي المشمش على العديد من المركبات الضرورية لصحة العين، بما في ذلك الفيتامينات E و A الموجود في البيتا كاروتين الذي يعطي المشمش لونه الأصفر البرتقالي. إذ يلعب الفيتامين (أ) دورًا حيويًا في منع العمى الليلي، وهو اضطراب ناتج عن نقص التصبغات الخفيفة في عينيك، في حين أن الفيتامين (هـ) وهو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، يدخل الى عينيك مباشرة لحمايتها من أضرار الجذور الحرة، والإجهاد التأكسدي.
فوائد المشمش للحامل للجلد
يعزّز المشمش صحة الجلد، ويعالج شوائب البشرة. كما يساعد المرأة الحامل على محاربة تلف الجلد من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة التي يوفرها المشمش، هذا فضلاً عن احتوائه على الفيتامين C الذي يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والملوثات البيئية عن طريق تحييد الجذور الحرة. كما يساعد هذا الفيتامين في بناء الكولاجين الذي يمنح بشرتك القوة والمرونة. كما ان تناول نظام غذائي غني بالفيتامين سي، يساعد بشرتك على التعافي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وحمايتها من التجاعيد.
فوائد المشمش للحامل للأمعاء
بفضل احتوائه على الألياف، يحسّن المشمش عمل الجهاز الهضمي، وهو مفيد جداّ للذين يعانون من الإمساك المتكرر وانتفاخ البطن.
