فوائد المانجو

تحظى فاكهة المانجو بشعبية هائلة في جميع أنحاء العالم. فبغض النظر عن نوعها الذي تشتريه، تقدم هذه الفاكهة العديد من الفوائد الصحية الرائعة سواء للبشرة، الشعر، التخسيس، السكري، وغيرها، نستعرضها معك في الآتي.

ما هي فوائد المانجو

يوفر المانجو الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. على سبيل المثال، يساعد فيتامين ك على سريان الدم بشكل فعال ويساعد على منع فقر الدم. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في المساعدة على تقوية عظامك. المانجو غني أيضًا بفيتامين C، وهو مهم لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي، وكذلك مساعدتك على الشفاء.

فوائد المانجو للحامل

يمكنك تناول المانجو أثناء الحمل لأنها مصدر ممتاز للطاقة ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الحيوية لكن من المهم تجنب الإفراط في تناولها أيضًا خاصة إذا كنتِ تعانين من مرض السكري. كما تحتوي المانجو على الكثير من الفيتامينات المفيدة لتغذية الحامل مثل الفيتامين سي والفيتامين أ.

يعمل الفيتامين سي الموجود في المانجو كمضاد قوي للأكسدة يساعد على تعزيز المقاومة ضد الجذور الحرة، والتي يمكن أن تعيق نمو الجنين.

أما الفيتامين أ، الموجود بكثرة في المانجو، فيساعد في تكوين أسنان الطفل وعظامه. كما أنه ضروري لتنمية العين والجهاز المناعي ويساعد في نمو القلب والرئتين والكلى بشكل سليم. كما يعمل الفيتامين ج أيضًا على التخفيف من خطر الولادة المبكرة.

فوائد المانجو للاطفال

يعتبر المانجو غذاءً مفيداً جداً لنمو الأطفال، نظراً لغناه بالفيتامين أ الذي يساعد في تجنب العمى الليلي، وتليين القرنية، وتقليل جفاف العين. كما أن غنى المانجو بحمض الجلوتامين يجعله مفيدا للدماغ كمقوٍ للذاكرة. وعندما تقومين بتضمين نظام اطفالك الغذائي اليومي بالمانجو، فإنك تضمنين بقاءهم نشيطين وقادرين على اكتساب مهارات التعلم بسرعة. كما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم (الأنيميا): فالمانجو غني بالحديد، والحديد معدن ضروري يساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. لذلك، فإن تقديم المانجو لأطفالك سوف يحميهم من فقر الدم.

Photo: RecipeTin Eats

فوائد المانجو للسكري

أكثر من 90 ٪ من السعرات الحرارية في المانجو تأتي من السكر، وهذا هو السبب في أنها قد تساهم في زيادة نسبته في الدم. ومع ذلك، تحتوي فاكهة المانجو أيضًا على الألياف ومضادات الأكسدة المختلفة، وكلاهما يلعب دورًا في تقليل نسبة السكر في الدم.

بينما تعمل الألياف على إبطاء معدل امتصاص جسمك للسكر في مجرى الدم، فإن محتواها من مضادات الأكسدة يساعد في استقرار الضغط اذا كان ارتفاعه مرتبطاً بارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يسهل على جسمك إدارة تدفق الكربوهيدرات واستقرار مستويات السكر في الدم.

فوائد المانجو للتخسيس

يحتاج الجسم إلى كمية كافية من العناصر المغذية والفيتامينات لاكتساب وزن صحي، لذا ننصحك بإدخال المانجو الى نظامك الغذائي. كما يمكنك تناول مخفوق المانجو بانتظام، فهو ذو مذاق لذيذ وسيساعدك أيضًا على البقاء قوي وذو صحة جيدة.

فوائد المانجو للبشرة

يحسن المانجو من صحة البشرة بحيث يجعلها ناعمة الملمس ومرنة. لكن السر وراء ذلك يكمن في قدرة المانجو على الحفاظ على رطوبة البشرة ما إن يدخل الى الجسم، فتكتسبين بواسطته بشرة صحية ومشرقة. كما يفتح المانجو المسام المسدودة.

فوائد المانجو للشعر

تعزز الفيتامينات الموجودة في المانجو نمو شعر صحي وقوي ولامع. إذ يعمل الفيتامين أ على إصلاح الشعر وحمايته من الأشعة فوق البنفسجية، والتي بدورها توفر فروة رأس مغذية. كما ينتج الفيتامين سي الزهم، وهي مادة زيتية مفيدة لنمو الشعر، تقوي بصيلاته فتمنع تساقطه.

تقدم فاكهة المانجو العديد من الفوائد الصحية الرائعة سواء للبشرة، الشعر، التخسيس، السكري وغيرها.