فوائد بذور الشيا مع الماء

Photo : @castorlystock

كثيرا ما نبحث عبر محركات البحث عن حمية أو نظام غذائي يساعداننا على خسارة الوزن وإلحصول على قوام وجسم ممشوقين. خلال عملية البحث يستوقفنا مكوّن واحد يتكرر ذكره في عدة أنظمة غذائية وحميات... بذور الشيا.

نسمع كثيرا عن بذور الشيا ونجد العديد من المشاهير ومدوني الموضة ومبتكري المحتوى على السوشال ميديا يتحدثون عنها وعن فوائدها على صفحاتهم وحرصهم على إدخالها في نظامهم الغذائي. في هذا المقال سنجمع لك فوائدها في مكان واحد وسنلخصها لك لنسهّل عليك عملية البحث.

بدايةً، بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء اللون غنية بالعناصر الغذائية، كالبروتينات والأحماض والألياف والمعادن. كما أنها ذات سعرات حرارية عالية ما يجعلها مثالية لتخفيف الوزن لأنها تمنح من يتناولها شعوراً بالامتلاء لوقت طويل، بمعنى آخر تقليل الشعور بالجوع.

هناك وصفات متعددة لكيفية تناول بذور الشيا، إلا أن الطريقة الأشهر هي إضافتها إلى الماء، حيث يتضاعف حجمها إلى 10 أضعاف تقريباً لقدرة هذه البذور الهائلة على امتصاص الماء.

فوائد بذور الشيا مع الماء للبشرة

تدخل بذور الشيا في يومنا هذا في صناعة العديد من منتجات العناية بالبشرة بكل أنواعها، إلا أنه يمكن الاستفادة من خصائصها من خلال شرب مشروب بذور الشيا مع الماء. فوائد بذور الشيا مع الماء للبشرة:

• ترطيب البشرة
• محاربة علامات التقدم بالسن والشيخوخة
• علاج حب الشباب
• حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
• شدّ البشرة والتقليل من الترهل

هذه ليست الفوائد الوحيدة لبذور الشيا مع الماء للبشرة، إذ لها فوائد كثيرة لفروة الرأس والشعر أيضاً، إذ تعالج تساقط الشعر وتغذيه وتعزز كثافته. كما تعزز بذور الشيا مع الماء قوة الشعر ولمعانه.

Photo : @castorlystock

فوائد بذور الشيا مع الماء للتنحيف

الهدف الأساسي من تناول بذور الشيا مع الماء بالنسبة إلى كثيرين هو تنحيف الجسم. في هذا القسم سنذكر فوائدها للتنحيف وكيف تساهم في خسارة الوزن.

تقلل بذور الشيا من كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها لاحقا وذلك لاحتوائها على مستويات عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

هنا لابد من التنويه إلى أن بذور الشيا تحتوي على مستويات عالية من الدهون والسعرات الحرارية. ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا تحتوي على 150 سعرة حرارية، ما يعني أن استهلاكها بشكل غير مدروس وبكثرة قد ينتج عنه نتائج عكسية وبدل خسارة الوزن اكتسابه.

فوائد بذور الشيا مع الماء والليمون للتخسيس

ينصح الكثيرون بتناول بذور الشيا مع الماء على الريق للحصول على نتائج مضمونة ولخسارة الوزن. المميز في بذور الشيا هو إمكانية إضافة مكونات صحية أخرى إليها والتمتع بطعم لذيذ وفوائد صحية أكبر. الليمون من أبرز المكونات التي ينصح بإضافتها إلى مشروب بذور الشيا مع الماء، فهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة المضرورية للصحة وله فوائد كثيرة أبرزها:

• يحفز عمليات حرق الدهون في الجسم ويمنع تراكمها
• يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية.
• يزيد إنتاج العصارة الهضمية ما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل