هل التمر يزيد الوزن

Contents

• التمر
• هل يزيد التمر الوزن
• هل أكل التمر قبل النوم يزيد الوزن
• هل التمر يزيد الوزن في رمضان

التمر

فاكهة التمر أو البلح هي أسطوانية وبيضاوية الشكل، بطول 3 إلى 7 سنتمتر. يتراوح لون التمر من اللون البني الغامق والأحمر الفاتح إلى الأصفر الساطع، وذلك اعتمادًا على نوعه. فاكهة التمر حلوة جدا، وتحتوي على حوالي 75 في المائة من السكر عند تجفيفها. التمر هو غذاء أساسي في منطقة الشرق الأوسط وهناك أدلة أثرية لزراعة التمور في شبه الجزيرة العربية من الألفية السادسة قبل الميلاد. اما عن نوع النبات التي تنتمي إليها التمور، فهي تنتمي إلى عائلة النخيل، بحيث قد يصل ارتفاع شجرة النخيل إلى 23 متراً. تعتبر دول الشرق الأوسط وشمال إفريقيا من أكبر الدول المنتجة للتمر. فوائد التمر لا تعد ولا تحصىولذا يُنصح بإدخاله في نظامنا الغذائي بشكل شبه يومي وذلك للاستفادة من خصائصه الرائعة. ليس هذا فحسب، فالتمر من الفواكه المفضلة لدى الصائمين إذ يُعد التمر أفضل غذاء لإفطار الصائم.

هل يزيد التمر الوزن

التمر من الفواكه المفيدة جدا فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ونضارة البشرة. تحتوي كل حبة تمر صغيرة على حوالى 20سعرة حرارية أو ما يُعرف أيضاً بالكالوري، لذلك يجب تحديد كمية التمر عند الاكل وعدم تناوله بكميات مفتوحة وذلك لتفادي النتائج العكسية. يتساءل الكثيرون إن كان التمر يزيد الوزن، إليك الإجابة في الآتي:

•  للتمر أنواع كثيرة وعديدة، وتحتوي أغلب هذه الأنواع على ما يُعادل 75% من الكربوهيدرات، وهي خالية من الكوليسترول.
• التمر المجفّف يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من السّعرات الحراريّة وهو يعمل على فتح الشهيّة، وزيادة الإقبال على تناول الأغذية، فيتسبّب في زيادة الوزن إن لم يتم تناوله بكميات معتدلة.
• التمر الطازج يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الألياف والفيتامينات، وإن تم تناوله باعتدال فلا يتسبّب بزيادة الوزن والسّمنة.
• التمر يساعد على خسارة الوزن بشرط ألا يتجاوز عدد التمرات عن 4 إلى 6 حبات في اليوم الواحد.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، من مثال التمر، تبطئ عملية الامتصاص في الأمعاء الغليظة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
• تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في التمور على تقليل الالتهابات.
• تساعد البروتينات الموجودة في التمور على بناء وإصلاح العضلات.

هل أكل التمر قبل النوم يزيد الوزن

•  تناول التمر باعتدال لا يتسبب بزيادة الوزن، بل على العكس قد يساعدك على خسارة الوزن.
• يمكنك تناول التمر في الليل والنهار على حد سواء، ولكن إن تخطت كمية التمر التي تم تناولها عن 6 حبات فهذا سيؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن.
• زيادة الوزن أو فقدانه يعتمد على كمية السعرات الحرارية التي يتناولها المرء في اليوم الواحد. كلما كانت كمية السعرات الحرارية معتدلة فهذا لن يؤثر على الوزن على الإطلاق.
• من الأفضل تناول آخر وجبة طعام قبل 4 ساعات من النوم.

هل التمر يزيد الوزن في رمضان

•  تناول التمر في رمضان من الأمور الأساسية إذ لا تخلو الموائد الرمضانية منه.
• تناول كمية كبيرة من التمر يومياً خلال شهر رمضان سيتسبب بالتأكيد بـ زيادة الوزن، إذ تحتوي ثلاث ثمرات من التمر على 80 سعرة حرارية، و15 غرام من الكربوهيدرات، وتزداد هذه الكمية بزيادة حجم كمية التمر.
• الكمية التي ينصح بتناولها خلال الشهر الفضيل تتراوح من ثلاثة إلى 5 تمرات فقط.