تقوي عضلات الذراعين

الشائع

• إعطاء الأولوية لبعضكما البعض
• موركس دور
• عشبة الاشواجندا
• بنطلون أسود
• زين
• التنازل
• مهرجان كان
• نجوم المدمنين على الحقن
• ماكس إيريك
• تجربة طريقة "10-3-2-1-0" التي تم إنشاؤها في العام 2016 من قبل Craig Ballentyne